产后饮食应注意什么

产后饮食调养的注意事项

产后饮食调养很重要，这是众所周知的。想要科学的产后饮食，一定要知道一些饮食调养的注意事项，让新妈妈在饮食上少走弯路。下面，我们来看看产后饮食调养的一些注意事项。

产后饮食调养注意事项

产后一个月，要忌水忌盐，和平时做饭完全不一样。首先，第一周不能喝凉水，更不能喝凉水。

在此期间，不仅禁止饮用生水，还禁止食用莴苣、水果、果汁、牛奶等潮湿、寒性食物。，都在禁食之列。

除了水，盐要尽量少用，包括酱油、味精等咸味调料，都不能多用。酸梅、柠檬、醋等酸味食物。不宜食用。产后调养饮食虽然不用水盐、米酒、生姜、香油等。可以用来使食物变得美味。

米酒，生姜，香油，产后恢复缺一不可。它们是这些调养饮食的基本材料。

产后第一周吃的炒猪肝，第二周吃的炒腰花，接下来半个月吃的香油鸡，都是用香油和米酒炒的姜丝煮的。

这些基本的烹饪方法有利于优秀奶水的泌乳，要注意。

专家重点提醒:产妇不宜节食！

女性生完孩子后，体重会增加很多，和怀孕前有很大不同。所以有些人为了尽快恢复生孩子前的苗条身材，在生完孩子后马上节食。这样做对健康有害。

因为产后女性会发胖，但产后增加的体重主要是水和脂肪，比如母乳喂养，根本不够。况且产妇本身也需要营养来恢复健康，所以不能节食。

据专家测定，孕妇应多吃富含钙的食物，每天从食物中获取2800大卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。

为了找回身材，可以适当增加运动量，做一些有氧运动来消耗多余的热量。你不能盲目节食。否则后果不堪设想。