孕妈你叶酸真的补对了吗？不要白白“浪费”了！

孕妈你叶酸真的补对了吗？不要白白“浪费”了！

妈妈和准妈妈对叶酸并不陌生。而大多数人则是“吃别人吃的，自己也吃。”他们很少去思考叶酸补充剂有没有效果，能不能被吸收。让我们来看看吧！

叶酸到底有什么用？

最直白的解释就是“服用叶酸可以预防部分胎儿先天畸形”。

叶酸其实是一种B族维生素，是人体生长发育和正常生命活动不可或缺的。

一种特殊的贫血发生在成年人缺乏叶酸的时候。但是，在胎儿的生长发育过程中，如果存在叶酸缺乏，就很可能出现“神经管缺陷”，其结果往往是严重的畸形，如脊柱裂、脑膨出、无脑儿等。

而叶酸是身体无法合成的，只能通过“吃”来补充。只有母亲吃饱了，子宫里的宝宝才能获得足够的叶酸。

食物富含叶酸，但很多都被“浪费了”

生活中很多食物都含有丰富的叶酸，如动物肝脏、大豆、坚果、菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜，以及橘子、草莓等水果。

但这些天然叶酸不稳定，在烹饪过程中容易大量破坏，损失率可达50%~90%。

而且天然叶酸不容易被小肠吸收，最终利用率只有50%左右。

对于普通人来说，即使天然叶酸的吸收率较低，但只要饮食均衡，通常也不会出现叶酸缺乏的情况。

但是一个孕妈妈可以吃两个人。不仅她需要叶酸，她的宝宝也需要。此时，单独吃食物容易出现叶酸缺乏。

叶酸补充剂吸收更好，所以应该在怀孕前服用

与天然叶酸相比，合成叶酸稳定性好，不易被破坏，生物利用度更高，约为天然叶酸的1.7倍。

而研究也表明，女性如果在孕前至孕早期补充叶酸，可以有效预防70%以上神经管畸形的出生。

所以，对于准妈妈和孕妇来说，除了吃富含叶酸的食物外，在孕早期到孕晚期，每天还要补充400毫克的叶酸。

什么牌子的叶酸好？

1。四联(北京市高新技术企业，叶酸十大品牌，预防胎儿畸形叶酸片国内供应商，北京四联制药有限公司)

2。安利纽崔莱(1959年，外资企业安利(中国)工厂是美国安利公司安利(中国)日用品有限公司最大的海外生产基地)

3。Martner(创立于1849年，全球500强企业，全球最大的R&D制药公司之一，十大叶酸品牌，辉瑞投资有限公司)

4。爱乐威(拜耳集团的子公司，创立于1863年，全球500强企业，世界医疗保健领域的领军企业，业内著名品牌，拜耳医疗保健有限公司)

5。优生妈咪(创立于1945年，品牌隶属法国花谢李非集团，叶酸十大品牌之一，业内著名品牌，江苏英格利曼母婴用品科技有限公司)

6。汤臣倍健(公共营养与发展中心营养健康倡导产品之一，营养强化剂专业生产基地之一，广东汤臣倍健生物科技有限公司)