孕期喝这3款豆浆，有助孕妈美颜，胎宝大脑发育！

孕期喝这3款豆浆，有助孕妈美颜，胎宝大脑发育！

豆浆中含有优质的植物蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，可以很好的补充孕妈妈所需的营养。除此之外，豆浆中还含有丰富的大豆卵磷脂，大豆卵磷脂是大脑的重要组成成分之一，可以促进宝宝大脑的发育。

豆浆也有一定的利尿作用。水肿的孕妈妈可以尝试喝点豆浆。

孕妈妈喝豆浆注意事项:一定要煮透！

大豆中含有一些抗营养因子，如胰蛋白酶抑制剂、脂肪氧合酶、植物血凝素等。如果豆浆没有完全煮沸，可能会引起中毒、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等。饭后几分钟到一小时。

这些抗营养因子可以通过热处理消除。

所以，生豆浆一定要先用武火煮沸，再用文火维持5分钟左右，让这些有害物质彻底破坏后再喝。

推荐豆浆配方:

除了原来的豆浆，孕妈妈在做豆浆的时候，再加入一些其他的配料，营养会更全面。

核桃芝麻豆浆

核桃能补肾健脑，益气润肤，乌发，也是宝宝健脑佳品。但是，核桃不好消化。一般一天可以吃两三个。

芝麻含有丰富的钙、铁和卵磷脂。

核桃芝麻豆浆融合了豆浆中核桃和黑芝麻的高营养，口感清香，营养丰富。

准备食材:黄豆60g，芝麻10g，核桃20g，水适量。

第一步:将黄豆洗净，用清水浸泡过夜。

第二步:核桃仁、黑芝麻洗净，沥干水分。

第三步:将所有原料倒入豆浆机。

第四步:加水到1000ml的位置。

第五步:大约15分钟后，豆浆机指示结束。

第六步:立即上菜。

胡萝卜豆浆

胡萝卜是一种非常有营养的蔬菜，自古就有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的维生素A原(胡萝卜素)，可以在我们的体内转化为维生素A，具有润肤、养肝、明目的功效。

准备食材:黄豆适量，胡萝卜一根，糖适量

第一步:准备食材，包括泡好的黄豆(泡在水里6小时以上)和一根胡萝卜。

第二步:胡萝卜去皮，切成小方块。

第三步:将泡好的黄豆倒入豆浆机中。

第四步:加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，具体看你的豆浆机的功能。

第五步:一般豆浆煮好需要15分钟左右。倒入滤杯中滤出豆渣，然后根据每个人的口味加适量的糖，也可以不加，因为胡萝卜有天然的甜味。

烹饪技巧

1。最好把胡萝卜切小，容易掰断。

2。过滤后的豆渣可制成糕点或馒头。

玉米豆浆

玉米含有维生素E，可以延缓细胞衰老，美化皮肤。玉米胚尖所含的营养成分具有增强人体新陈代谢、调节神经系统的作用，对宝宝的发育极为有益。

准备食材:玉米(鲜)1/2、豆浆250ml、白糖1茶匙。

第一步:玉米洗净，控干水分后取颗粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。

第二步:然后加入少许白糖，搅拌均匀(1分钟左右)。

第三步:煮玉米豆浆。

第四步:煮熟装盘。

烹饪技巧

如果家里有豆浆机，也可以把玉米和湿黄豆直接放入豆浆机，做成玉米豆浆，过筛加糖就可以喝了。