孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育

孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育

准妈妈们都希望自己的孩子聪明，所以会在孕期吃一些有营养的食物。你知道孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育吗？

准妈妈孕期的饮食会影响宝宝的智力发育。想生个聪明宝宝的孕妇，不妨改变一下饮食结构，通过合理的饮食让宝宝更聪明。那么，孕妇吃什么宝宝聪明呢？

孕妇吃什么宝宝聪明

1。多吃增加胎儿脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量，孕8周时约为12.5万个，到孕19周时可能已增至200亿个，之后会逐渐减少。正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。

胎教促智的两个作用是增加宝宝胎儿部分脑细胞的形成，尽量避免胎儿后半段脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是给胎儿多做一些智力提升课程，增加脑细胞形成的方法是在0-19周的孕期多吃一些有助于胎儿产生更多脑细胞的食物。

推荐智力食品:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上会提供脑细胞形成过程中所需的各种氨基酸。

2。补充食物加速胎儿大脑的布线

从怀孕第18周开始，脑细胞的数量达到了顶峰，但脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上都在迅速增加。此时，孕妇应多吃能促进胎儿大脑内连线迅速增加的食物。

这些食物不仅可以帮助胎儿的大脑更快地产生更多的神经线路，而且对孕妇本身还有一个额外的好处，那就是让她有更好的记忆力。原来，这些促进胎儿大脑接线快速生长的食物，都含有一种共同的营养素，即记忆性胆柔比星(biliburicin:人体必需营养素。虽然它被归类为维生素家族，但它不同于其他维生素。这是因为胆柔比星可以在肝脏中自行合成，人体对它的需要远远超过其他维生素。

推荐智力食品:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

3。补充铁的食物

缺铁会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈:很多人刚怀孕时体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

除了每天服用孕期维生素外，还应多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓与含铁强化谷物、菠菜、全麦面包一起食用，更有利于铁的吸收。

推荐的智力食品:瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐

4。富含维生素的食物

为胎儿发育提供均衡营养。怀孕的时候，饮食方面可能会比较注意，但是谁也不能做到万无一失。每天补充维生素有助于保证胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素b12，可以预防胎儿先天畸形的维生素C，强化骨骼的维生素D，有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是:如果你的胃因为补充维生素而不适，不要马上扔掉，停止服用。可以试试晚餐时服用，或者咨询一下医生，看能不能换个牌子。

推荐智力食品:橙汁、红辣椒、草莓

影响宝宝智力的食物

婴儿智力杀手之一:味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿液中排出。味精摄入过多会大量消耗锌。医学研究表明，孕妇在孕晚期多吃味精会造成胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育的必需品，影响孩子出生后的身心发育。所以，为了宝宝的智力，孕妈妈要少吃味精。

世界卫生组织提出，成人每天食用味精不应超过4克，孕妇和一岁以下儿童应戒除味精。动物实验证明，一岁以下儿童过量食用味精，可能引起脑细胞坏死。所以妈妈们也要注意，即使孩子大了，也尽量少给孩子吃含味精的食物。

食物不够美味的时候，加点味精可以提神。那么有什么可以替代孕妈妈不宜食用的味精呢？煮肉的时候加一点糖也能达到爽口的效果。平时不妨自己做点汤。效果其实比味精更好。我们自己做健康易保存的汤吧。

胎宝宝二的知性黑仔:榨菜

榨菜属于咸味食物，含盐较多。实际上，人体对盐的生理需要量极低，成人每天不到7克，儿童每天不到4克。习惯吃咸食的人，不仅会引发高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力低下、记忆力下降。榨菜腌制的酸菜也含有亚硝胺，可能会造成胎儿畸形，所以孕妈咪不要多吃这类食物，甚至类似榨菜的咸菜、腊肉、豆瓣酱也要少吃。

像这样的咸榨菜，放太久就不是什么好的营养食品了。怀孕的妈妈应该多吃新鲜的时令蔬菜以保持健康。胡萝卜含有大量的多种维生素、无机盐和以维生素a为主的钙，营养丰富，有“小人参”的美誉。它们是健脑的最佳产品。怀孕的妈妈们厌倦了蔬菜中的胡萝卜，所以试着做一个胡萝卜苹果汁。

胎宝宝三的知性黑仔:培根

所以，像这种在200℃以上的油温下炸过或者长时间暴露的食物，孕妇还是避免或者少吃为好。

腊肉中含有的过氧脂质令人担忧。其实妈妈孕期没必要吃腊肉。鲜肉营养更丰富，烹饪方法多样。即使是不会做饭的准妈妈，也能轻松做出一窝竹笋炒肉片。

胎宝宝的智力黑仔四:酒精

研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何微量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。孕妇饮酒过量，婴儿夭折的情况并不少见。死婴的解剖结果显示，其大脑不仅比正常婴儿小，而且大脑发育不全或明显畸形。许多国家对胎儿酒精中毒的儿童进行智力测试，发现他们的智商低于平均水平，大多表现为反应迟钝、智力低下或白痴。

这说明了一个事实，酒精真的是怀孕宝宝的大敌。孕妈妈一定要远离酒精，可以用健康新鲜的果汁代替。所以现在榨一杯漂亮的草莓汁吧。

怀孕期间，准妈妈要多吃有利于宝宝智力发育的食物，尽量避免有损宝宝智力的东西。