孕妇吃什么可以消水肿?

孕妇吃什么可以消水肿

很多准妈妈在孕晚期都会水肿，那么你知道孕妇水肿怎么办吗？有哪些食物可以消除水肿？

准妈妈在孕期经常会出现水肿，不仅加重了怀孕的辛苦，还容易导致妊娠高血压。但是准妈妈们知道水肿是可以通过食疗来缓解的吗！那么，孕妇水肿吃什么好呢？孕妈妈缓解水肿的妙招是什么？

孕妇水肿吃什么好

孕妇通常水肿范围较大，从脚踝、小腿一直延伸到膝盖甚至腹部。为了减轻孕妇的水肿，孕妈妈可以调整饮食，减少盐的用量，多吃蔬菜水果和利尿食物。

1。吃高蛋白低盐饮食

每天要摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)。这些食物都是用新鲜的食材和丰富的蔬菜烹制而成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这样可以减少盐的用量。

2。多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

3。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源的利用率较高。但是，从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

4。服用有利尿作用的食物

被认为具有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、西葫芦、菠萝、葡萄、四季豆等。

5。少吃或不吃不易消化和容易胀气的食物

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，以免引起腹胀，血流不畅，加重水肿。

如何缓解孕妇水肿

1。得到足够的休息

消除水肿最好的方法就是休息。研究表明，人在休息时，心、肝、肾的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2。保暖

膨胀，也就是积水。为了消除水肿，我们必须保证血液循环和呼吸的畅通。为了达到这两点，除了安心和精心护理，还要注意保暖。

3。穿合适的衣服

穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而导致水肿。所以孕妈咪在怀孕期间要尽量避免穿太紧的衣服。

4。吃低盐餐

怀孕后，身体调节盐和水的功能下降。所以日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下。

5。穿弹性袜

为了减少下肢过多的积血，建议妈妈们早上出门前穿上弹力(裤)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇穿的袜子，秋冬可以保暖。

6。抬起你的腿

建议孕妈妈睡前(或午休时)抬腿15~20分钟，可以起到加速血液回流和降低静脉压的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

7。左侧睡

孕妈咪可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

孕期水肿是不可避免的，但是准妈妈可以采取一些措施防止水肿变得严重。