备孕对女性的要求是要有好的卵子。卵子的质量会直接影响受孕的几率。那么想要好鸡蛋应该怎么做呢？让我们来看看！
怀孕好的前提是有优质的精子和卵子相遇结合。但如果卵子质量差，会降低好孕的成功率，严重时甚至会出现不孕。想要好孕，一定要把卵子养好。这些东西一定要“认真对待”！
适当运动养优质蛋
生命的意义在于运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
少吃酒精和咖啡因
酒精、咖啡、浓茶等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低免疫力。在它们的共同作用下，人体会一直处于紧张状态，雌激素分泌点会明显减少。
及时补铁，为鸡蛋提供营养
血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。
拒绝熬夜
长期熬夜会导致女性内分泌系统的紊乱，影响身体机能的正常运转。长期的昼夜颠倒会严重透支女性的健康，卵巢也会出现一定程度的退化，导致雌激素分泌不足。
避免经期性交，小心抗精子抗体
对于一些追求刺激的年轻情侣来说，经期性爱也是一种尝试。但他们往往不知道，经期性生活会刺激身体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。当体内有很多精子抗体时，如何才能实现精子与卵子相遇的期待？
拒绝压力，保持好心情
现在的职场女性，工作和养家的压力都很大。长期心情不好，容易导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的排卵功能。所以，缓解压力，保持良好的心情对于提高鸡蛋品质也是非常重要的。
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