孕妇一天当中什么时候喝牛奶最好

孕妇一天当中什么时候喝牛奶最好

很多准妈妈在孕期都会注意补充营养，那么你孕期喝牛奶了吗？孕妇一天中什么时候喝牛奶最好？

首先，孕妇可以通过喝牛奶来补钙。营养学家建议，孕妇购买液态奶时，应选择保质期只有一两天的鲜奶，而不是买一整箱。另外，喝牛奶要注意时间。只有时机合适了，才能更好的吸收。

接下来，我们来看看什么时候是喝牛奶的最佳时间。

牛奶是最接近人体自然需求的食物，是人类最好的食物。所以在日常饮食中不要忘记喝牛奶，尤其是孕妇，可以促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有以下好处:

1。牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素大量增加；

2。牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使皮肤光滑；

3。牛奶中的维生素可以改善视力；

4。睡前喝牛奶有催眠作用；

5。牛奶中的钙可以增强骨骼的生长；

6。酸奶和脱脂奶可以增强免疫系统功能。

睡前喝比较好

牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是用血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡；另一种是麻醉和镇静作用相似的天然吗啡。所以，如果早上喝牛奶，大脑皮层会受到抑制，影响白天的工作和学习。

另外，早上喝牛奶不利于消化吸收。这是因为牛奶中的蛋白质只有在胃和小肠中分解成氨基酸后，才能被人体吸收。但是早上肠胃排泄空很快，所以奶还没消化就排到大肠里了。因此，营养专家认为，牛奶最好在晚上或睡前半小时喝。

孕妇要非常注意各种营养素的补充，喝牛奶是补钙的最佳选择。不过，专家提醒孕妇，保质期越短越好。

营养学家建议孕妇在购买液态奶时，选择保质期只有一两天的鲜奶，而不是买一整箱可以保存一个月的牛奶。对于各种液态奶，如果想长期保存，需要更严格的杀菌防腐措施。所以，牛奶保存的时间越长，风险就越高。准妈妈要格外谨慎。

对于其他食品，保质期越短越好。现在大部分包装食品都含有很多添加剂，比如合成色素、香精、防腐剂等。国外研究表明，防腐剂会增加致畸和流产的风险，而合成色素可能会影响胎儿发育。为了保持罐头食品的色泽和口感，厂家往往会添加一些辅料，如人工色素、香精、甜味剂等。在制作肉罐头时，他们还添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促进肌红蛋白转化为成亮红亚硝基肌红蛋白。

亚硝酸盐可与蛋白质分解产生的胺类结合，形成亚硝胺，具有强致癌作用。而且罐头的营养价值也不高。经过高温处理后，食物中的维生素等营养成分受到了一定程度的破坏。加工后维生素C、维生素B1、泛酸和维生素A的损失分别为10%~60%、20%~80%、20%~30%和15%~20%。所以对于准妈妈来说，应该避免这类食物。

牛奶是孕妇很好的补钙选择，但对于牛奶的选择也很重要。