孕妇吃什么补充蛋白质但不长胖

孕妇吃什么补充蛋白质

孕妇在孕期除了补充dha、钙等元素外，还要注意补充蛋白质。你知道孕妇吃什么补充蛋白质吗？

很多人担心怀孕后该吃什么。其实只要不挑食不偏食，保证营养全面最重要。孕期充足的营养为分娩奠定了身体基础。这段时间，孕妇也要注意一些特定的营养补充。

孕妇补充蛋白质重要吗？

女性怀孕后，孕妇的身体会发生很大的变化，体内的血量也会增加。腹中胎儿的生长发育需要大量的能量，这些能量需要从母体中获取。母亲和胎儿的能量大多从蛋白质中获得，蛋白质也增加了孕妇的免疫力。

如果缺乏蛋白质，孕妇有哪些明显的特征？

孕妇如果长期缺乏蛋白质，身体将很难适应子宫、胎盘和乳腺组织的变化，尤其是妊娠中后期。由于缺乏蛋白质，血浆蛋白低，水肿严重。

孕妇每天的蛋白质质量如何？

其实孕妇每周吃一两次鱼、虾、扇贝等海鲜，或者每天吃一两个鸡蛋、花生、核桃，就可以满足孕妇和胎儿的蛋白质需求。

孕妇应该如何补充蛋白质？

牛奶等奶类，牛肉、鸡肉等肉类，鸡蛋、鸭蛋等蛋类，鱼虾等海鲜，以及大豆、豆制品等都含有丰富的优质蛋白质。

孕妇补充蛋白质的产妇食谱

虾豆腐

材料:

豆腐500克，虾仁100克，蛋清1份，葱丝适量，姜片适量，盐、水淀粉、香油适量。

做法:1。豆腐切块，用开水焯一下，捞出备用。2.将虾清洗干净，用盐、淀粉和蛋清将虾切成大小。3.将葱、姜、淀粉和香油放入碗中，混合汁液。4.锅里放适量油，油热后将虾仁炒熟，再放入豆腐翻炒。5.加入调好的酱料，快速翻炒。

营养:富含蛋白质、矿物质、钙和磷，非常适合孕妇补充蛋白质和钙，制作简单。