怀孕晚期耻骨痛有什么办法可以缓解吗_孕晚期怎样能缓解耻骨疼

怀孕晚期耻骨痛有什么办法可以缓解吗_孕晚期怎样能缓解耻骨疼,第1张

有什么办法可以缓解孕晚期的耻骨疼?

  耻骨疼一般发生在孕晚期,宝宝慢慢长大后耻骨难以承受那么重的负担,慢慢分离后造成的疼痛。那有机灵的宝妈就问了,既然是宝宝压迫造成的耻骨分离痛,是不是我倒立就可以不疼了?这个宝妈想法很有创意,但你倒是表演个倒立我看看?你当你是宝妈还是杂技团一枝花呢!那么到底怎么缓解耻骨痛?就让小编来好好科普吧~

  为什么会耻骨疼?

  在大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。怀孕后,为了适应宝宝的发育,骨盆会被撑大撑宽,到了孕晚期,不断增大的宝宝还会压迫耻骨,使耻骨难以承受沉重的负担,出现耻骨分离现象,从而宝妈就会出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬脚或使两腿分离的动作,甚至有些宝妈从床上起身或在床上翻身都很困难。

  耻骨疼表现在哪些方面?

  01大腿疼痛

  耻骨痛可延伸到两侧股骨,导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展,疼痛会在宝妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。

  02起床困难

  起床困难,甚至连在床上转个身都会感到耻骨处特别痛。

  03骨盆有声响

  行动时,骨盆处有声响,会因疼痛影响走路的速度和姿势。

  04下背部、臀部疼痛

  会出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。

  孕期可以这样缓解耻骨疼

  想要缓解耻骨疼痛,宝妈就要做好这几件事:

  1.多休息

  耻骨疼的时候,宝妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。

  2.均衡饮食

  孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。

  3.正确站姿

  站立时,宝妈千万不要用单脚,因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上,增加耻骨的负担。正确的做法是两腿对称站立,让身体重量均匀分布,减轻耻骨的负担。

  4.补钙

  钙流失也会加剧耻骨疼痛,所以宝妈最好在医生的指导下进行补钙。

  5.使用托腹带

  如果宝妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助宝妈减轻身体压力。

  6.调整姿势

  很多宝妈在出现耻骨疼痛的情况下,可能连坐下或者躺下都会觉得异常难受,所以宝妈一定要注意调整自己的姿势。坐着的时候可以在后背放一个靠垫来支撑身体,睡觉的时候可以在双腿之间放一个枕头,这都可以减轻耻骨疼哦。

  7.穿平底鞋

  宝妈在选择鞋子时,多注意选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子,这样能保证自身的安全和减少因重心不稳增加的耻骨疼痛。

  孕期耻骨疼是每位宝妈生产前都必经的一道坎,宝妈们除了可以通过上述的方法,让自己疼痛缓解外,还需要定期做好产检,定期监测宝宝的发育情况,确保宝宝的健康发育,顺利出生哦~

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