产后如何增加乳汁

产后增加乳汁多用饮食调理

每个产后哺乳的新妈妈都希望奶水充足，让宝宝有足够的营养。在此，宝贝派边肖为新妈妈们推荐几个产后增加奶水的饮食调理食谱，让新妈妈们早日完成这个心愿。

产后增加奶水，用饮食调理

花生米粥

材料:熟花生50克，低脂鲜奶250毫升，大米150克，糖少许。

制作:将大米放入锅中煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌入白糖。每天喝两次，即早晚或早晚。

营养小秘密:

花生性平味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效。

鲫鱼鲜汤

材料:鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。

制作:先将新鲜鲫鱼去鳞去内脏，然后用草熬汤。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。

营养小秘密:

鲫鱼能和中、补虚、润泽利水、温中行气，具有消肿、利尿、通乳的功效。曹彤也可通乳，配鲫鱼更佳，但鲫鱼汤宜清淡食用。

鲜虾馄饨

材料:鲜虾50克，猪肉肉末50克，胡萝卜15克，葱花20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜少许，高汤适量，精盐、胡椒粉、香油适量。

制作:将虾、绞肉、胡萝卜、葱、姜一起剁碎，加入调料拌匀；将馅料分成8-10份，用馄饨皮包裹，然后放入沸水中煮熟；加入高汤烧开，放入煮好的馄饨，加入香菜、葱花、胡椒粉、香油等调料。

营养小秘密:

虾性温咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对产后血虚、缺乳很有帮助。