孕期多吃这些食物，宝宝更聪明！

孕期多吃这些食物，宝宝更聪明！

想要孩子聪明，就不要等到宝宝出生了才开始补充营养。怀孕期间要多摄入铁、钙、维生素D、碘等营养物质，可以提高宝宝的智力发育。

鸡蛋和奶酪

富含维生素D的食物对孩子大脑的发育很重要。根据这项研究，如果孕妇没有摄入足够的维生素D，那么出生的婴儿智力相对较低。鸡蛋、奶酪和牛肉都是维生素d的来源

海鱼和牡蛎

[h/]它们富含碘。孕期缺碘，尤其是前12周，会导致宝宝智商低。海鱼、牡蛎、鸡蛋等。是碘的丰富来源。

多脂鱼

鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。，富含ω-3脂肪酸，对宝宝大脑的发育很重要。据研究，每周至少吃两次鱼的孕妇，智商比不吃鱼的孕妇高。

瘦鸡肉和豆子

它们富含铁元素，让你的宝宝更聪明，是你孕期必吃的食物。在怀孕期间，铁有助于向婴儿的脑细胞输送氧气。如果有必要，还可以服用补品。

抗氧化蓝莓

蓝莓、朝鲜蓟、西红柿、红豆等食物富含抗氧化剂，孕期一定要吃。这些可以保护宝宝的脑细胞，帮助其发育。