孕期关于吃肉 孕妈容易犯的错误

孕期关于吃肉孕妈容易犯的错误

现在八九斤的巨大婴儿很常见，让人误以为这年头生个低体重婴儿是不可能的。然而事实告诉我们，就像人群中有胖有瘦一样，也有很多像巨大婴儿一样的低体重婴儿，尤其是在南方，很多准妈妈经常被医生指出胎儿太小。有些妈妈认为自己平时吃的很多，但是为什么胎儿总是太小？

医生提醒，胎儿的生长发育基本依赖蛋白质的积累，优质蛋白质摄入不当是影响胎儿体重的重要因素。孕妇要合理摄入足够的蛋白质。

想生孩子的准妈妈得先吃肉

医生说，胎儿生长发育的所有需求都来自母体，任何生长发育过程基本上都是蛋白质的积累过程。如果孕中期超声检查显示胎儿头围和腹围小，多是母亲营养摄入不足，尤其是蛋白质的摄入不足。

优质蛋白质摄入不足，不仅会影响胎儿体重，还会导致胎儿脑细胞发育迟缓，脑细胞总数减少。正常女性每日蛋白质需要量为65g，孕早期应增加5g，孕中期增加15g，孕晚期增加25g。

现在是信息爆炸的时代。很多准妈妈通过网络、书籍或者亲戚朋友了解了很多孕期饮食方面的知识，并遵照执行。但是营养师告诉我们，很多准妈妈其实是误食了“肉”。

孕妈妈容易犯的“吃肉”误区

喝汤不吃肉

有些孕妈妈为了防止体重变化过大，只喝肉汤不吃肉，但这是无效的。这是因为蛋白质不溶于水，不吃肉就相当于不补充蛋白质。蛋白质要搭配淀粉类食物，比如面包，可以促进蛋白质的吸收。

每天一个鸡蛋，一杯牛奶

有些孕妈妈知道怀孕后每天需要一个鸡蛋，一杯牛奶，却不知道需要保证每天有足够的蛋白质。现在很多孕妇孕前不经常吃肉。怀孕后每天只吃一个鸡蛋，一杯牛奶是不够的。

每天没有优质蛋白质摄入

很多孕妇在孕期还是要上班的，所以会在上班的时候吃饭，周末多吃肉，以为这样也能给胎儿补充足够的营养。但是因为胎儿每天都在成长，所以每天都要补充蛋白质。一两天的吃喝并不会起到有效的作用，反而会使孕妇的体重迅速增加，从而导致妊娠期糖尿病。

太在意“肉”的形态了”[h/]

有些孕妇觉得怀孕要清淡，所以吃的肉都是水煮的，时间长了就吃不下了。建议专家不要太纠结于“肉”的形式。鸡蛋可以煮也可以煎，肉可以和几种肉一起吃。

孕妇要注意均衡饮食，尤其是蛋白质的摄入。鱼、禽、瘦肉等食物富含优质蛋白质。专家建议，孕早期、中期、晚期分别摄入3、4、5种优质蛋白质。比如孕晚期一个鸡蛋，一两肉，一两条鱼，两杯牛奶，就可以满足每天的蛋白质了。另外，孕妇要及时补充水果和蔬菜，为胎儿提供丰富的营养，使其健康成长。