孕妇最好的零食是什么

给孕妇营养加分的9种零食

葡萄干
能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防孕期贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

枣
枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期很好的零食。但也不能吃太多枣，否则容易让准妈妈胀气。现在我可以告诉准妈妈，红枣可以做成枣粥喝。

核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

奶酪
这就是“浓缩”牛奶的精髓。一公斤奶酪制品由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。还有一点很重要，怕胖的准妈妈不用担心奶酪吃多了会胖！

苹果
苹果不仅味道酸甜爽脆可口，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。此外，便秘的准妈妈不妨多试试。

栗子
栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量。如果它们饿了，就应该及时吃掉它们。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以把它当零食试试。

紫菜
紫菜浓缩了多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。此外，它热量低，纤维含量高。是妈妈们的好零食。
但是在选择海藻的时候，要选择低钠盐，尤其是对于孕期有高血压或水肿的准妈妈，要严格限制钠的摄入。

孕妇吃什么水果好？

对于正常的孕妇来说，绝对禁止不吃水果。但孕妇吃水果要遵循正确的方法。

建议孕妇选择含糖量低的水果食用。吃水果的最佳时间是在两餐之间。不要吃很多水果甚至影响正餐。

孕妇吃什么水果？建议孕妇根据怀孕的不同阶段，选择合适的水果食用。

1。早孕:葡萄柚、苹果、葡萄、橘子、香蕉

孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。

想吃热水果，一定要少量。最好和凉性水果一起吃，以中和寒热。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。

这个时期吃点柚子补充叶酸非常好。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

2。孕中期:柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、秋海棠

孕中期，准妈妈胃口大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。

在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃12个左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈缺铁性贫血，对大脑更有好处。

猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈每天可以吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖、维生素、微量元素，尤其是锌。一天一个苹果，不仅有利于准妈妈对营养的吸收，对宝宝也有好处。

海棠果是一种富含叶酸的水果。具有生津止渴、健脾止泻的作用，可治疗消化不良。对于孕妇来说是个不错的选择。但有酸海棠、胃溃疡、胃酸过多的孕妇应忌食。

3。孕晚期:猕猴桃、橘子、梨、葡萄

孕晚期，孕妈咪可以多吃一些维生素比较多的水果，比如猕猴桃、橙子、梨等。

体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分造成人体色素沉着过度，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈妈可以多吃。

准妈妈每天吃一定量的葡萄，不仅可以达到很好的保胎效果，而且民间还有一种说法:准妈妈多吃葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不能过量，吃了葡萄也不能马上喝奶。

橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降血脂等作用。

孕晚期，很多准妈妈都睡不好觉，情绪容易浮躁。他们可以适当吃一些梨。梨富含水分、B族维生素等物质，能有效安神，预防妊娠水肿和高血压。