孕妇该注意哪些饮食

孕妇饮食注意什么

孕妇作为一个特殊的群体，不仅要注意加强营养，适量吃一些有营养的食物，还要在饮食结构、饮食烹饪、饮食卫生、食物选择等方面非常注意。怀孕期间，宝宝的身体器官不断发育，需要充足的营养供应。如果孕期不注意均衡营养，不仅胎儿会发育不良，而且产妇在分娩后也会更加虚弱。增加营养不是越吃越多，而是食物中营养均衡。

1。长期高脂饮食不适合

怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康不利。

2。高蛋白摄入过多

据医学研究，蛋白质供应不足很可能使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌计稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

3。不适合高糖饮食

血糖高的孕妇容易生出超重的胎儿，也容易引起胎儿先天畸形、妊娠毒血症等。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。

4。长期高钙饮食不适合

孕妇盲目遵循高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿有害。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后，孩子的囟门会过早闭合，颌骨变宽突出，不利于健康的生长发育。一般来说，怀孕初期孕妇每日钙的需要量为800毫克，怀孕后期可增加到1100毫克。这个不需要特别补充，只要从鱼、肉、蛋等日常食物中合理摄取即可。

5。过度咸的食物不宜食用

根据现代医学研究，盐的摄入量与高血压的发病率有关。孕妇过多的咸味食物容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量在6g左右。

6。不宜乱吃温热补剂

怀孕期间，如果孕妇经常服用温补剂，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、桂圆、荔枝、核桃仁等，必然会导致阴虚阳亢、呼吸困难、精气耗阴、血热皮疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。