产后高热量食物有哪些

产后饮食要注意热量的搭配

现在的新妈妈大多对产后饮食很有讲究，一般不会盲目补，这是个好现象。同时，宝贝馅饼边肖在此提醒新妈妈们，产后饮食也要注意热量的搭配。下面我们来看看具体的搭配方法。

注意产后饮食中热量的搭配

在食物热量摄入方面，要记住的原则是，所有高油、精加工、高糖的食物，热量都会很高。食物越天然越清淡，热量越低。所以，妈妈们在开始之前要考虑食物的热量。

对各种食物消费的建议

谷物和根茎:

白米、杂粮饭、烤土豆都是不错的选择，但加工过的炒饭、炒饭就不适合了。

蔬菜:

蔬菜可以水煮、冰镇，尽量不要煎、炒。

鸡鸭鱼肉:

掌握吃瘦肉的原则，做菜前去皮。

油和脂肪:

尽可能使用植物油。做饭的时候，用的油越少越好。另外，沙拉酱和高脂肪的花生酱都是增肥食品，最好少吃。

水果:

每天吃2-mdash；3份新鲜水果是不错的选择，但加工过的含糖果汁不适合。

牛奶:

牛奶是钙摄入的来源。吃低脂和脱脂牛奶更好，但加工食品如炼乳和调味奶则不是。

甜点和小吃:

对于一个想减肥的人来说，最好不要碰甜点和零食，尤其是蛋糕和巧克力的热量高得惊人。

饮料类别:[/s2/]

一般汽水和果汁都是高热量饮料，只有一罐275cc的可乐有150卡路里。所以建议用白开水或者无糖乌龙茶代替苏打水。