孕期怎样睡更舒服？小妙招助你孕期睡得更香

孕期怎样睡更舒服？小妙招助你孕期睡得更香

不知道有多少人还记得怀孕前上床时的感受。那时候，肚子里还没有住着小人。这是简单的放松和享受。

自从当了“中队长”，这日子就不太对劲。

肚子越来越大，睡不舒服

不知何故我无法呼吸

睡了一夜，醒来后还是觉得很累

担心睡着后换姿势会影响宝宝，睡不好觉

我累了，想睡觉，但是根本睡不着...

我总是感觉很累，以至于睡眠不足

肚子越来越大，睡不舒服

不知何故我无法呼吸

尤其是怀孕的前3个月和后3个月，我无法挣脱床的怀抱。即使没有多少体力劳动，我还是觉得累！

睡觉这种常规的事情，怀孕了。为什么会成为一个大问题？

其实也不奇怪

怀孕期间荷尔蒙变化，尿频，心率加快，背痛和腿抽筋，肚子里正在发育的胎儿消耗了你大量的能量...都是让你睡眠少，容易疲劳的原因。

睡姿对了才舒服！

那么如何睡得更舒服呢？

先说孕期睡姿。正确的睡姿对妈妈的睡眠和宝宝的健康非常重要！

习惯了以下两种睡姿的准妈妈们，要尽快换一个新的睡姿:

错误睡姿1:趴着睡

这样睡觉会压迫宝宝，限制宝宝在肚子里的活动空，甚至造成缺氧。

温馨提示:整个孕期不建议采用这种睡姿，即使是在胃负担不太大的孕早期。

错误的睡姿二:仰睡

仰卧睡觉比较舒服，但是会把整个子宫的重量都压在准妈妈的背上，肠子上，两条主动脉上。

长期采用这种睡姿会加重腰疼和痔疮。还容易引起消化不良，影响呼吸和血液循环。

温馨提示:孕晚期避免这种睡姿。

推荐睡姿:侧卧，最好是左侧卧。

双腿膝盖自然弯曲，两腿之间垫个枕头会更舒服。

推荐理由:

保证血液和营养最大限度的流入胎盘。

改善肾功能，更好的排出体内废物，促进新陈代谢。

缓解准妈妈的手脚浮肿。

小贴士:这个习惯越早养成越好。怀孕中晚期最好采用这种睡姿。

也许孕妈妈们要郁闷了:“如果左位一万年不变，臣妾真的做不到啊~”

不要太紧张。如果你半夜醒来，发现自己躺平了，也不用太担心。偶尔对你没什么坏处。继续侧睡吧。

小妙招助你孕期睡眠更好

也有一些准妈妈觉得自己睡不好，特别是入睡困难，虽然很累，睡姿也很正确。有几百只羊，却没有办法入睡。

这些帮助你睡眠的小技巧，也许能帮助你更快更好地入睡:

睡前不要做剧烈运动。你可以做伸展运动或瑜伽。

晚餐不要吃得太饱。

洗个舒服的温水澡，调暗卧室房间的灯光，让自己彻底放松。

听一些轻音乐，读一本好书。暴力和悲伤当然做不到。会影响睡前的心情。

使用家里多余的枕头，把它们放在两腿之间、肚子下面和背上，直到找到最舒服的位置。

睡前把头空。如果心里有想法，有不开心，白天可以和准爸爸或者家人沟通。睡前不要胡思乱想。

嗯，睡眠有问题的准妈妈们不妨试试上面的小妙招。放松，好好睡一觉。