孕期如何预防孕傻这种情况发生？

孕期如何预防孕傻这种情况发生？

俗话说，在宝宝大脑的前三年，很多孕妈妈也觉得怀孕后自己变了一个人，类似拿着手机找手机，拿着钥匙找钥匙等尴尬的事情层出不穷，真是可笑。

事实上，根据澳大利亚的一项新研究，怀孕妈妈的婴儿大脑状态有时只是一种心理作用，怀孕实际上对女性大脑没有显著影响。

宝宝大脑的情况主要体现在:孕妈妈容易健康，注意力不集中，思维和处理能力慢等。，但这并不代表孕妈妈因为有了宝宝就傻了。这是因为在怀孕的前三个月，母亲的激素发生了变化，孕酮稳步上升，甲状腺水平慢慢下降，从而导致健忘、思维能力下降之类的现象。

对于准妈妈来说，孕期的身体变化，尤其是激素水平的变化，可以称得上是巨大的变化。强度就像坐过山车。英国学者发现，妊娠晚期女性体内的可的松相当于一个抑郁症患者的水平。虽然这些为胎儿的生长发育甚至顺利分娩提供了物质保障，但对于孕妈妈来说，并不是一件好事。在这些激素的影响下，孕妇的脑容量甚至会下降；同时，孕妈妈们怀孕后，生活重心发生了变化，有些准妈妈甚至失眠。这种情况下，自然会影响准妈妈们的记忆力和大脑反应能力。

所以怀孕后你只能接受自己是婴儿脑的事实？不一定。准妈妈可以通过做以下几点来防止宝宝大脑出现这种情况。

第一招:充足睡眠

睡眠可以让大脑把杂乱的信息整理出来，醒来后找信息就容易多了。但是，由于激素的影响和怀孕的烦恼，很多孕妈妈不容易入睡或醒来。因为孕期不适合吃安眠药，所以怀孕3个月后，孕妈咪可以做一些放松运动，睡前洗个温水澡，听听轻音乐来改善。

还有一些其他方法可以解决你的睡眠问题:睡觉前几个小时内尽量不要吃东西或喝水，但前提是你白天已经吸收了足够的营养。一些怀孕的妈妈发现多吃早餐和午餐，少吃晚餐有助于睡眠。如果你在睡眠中感到恶心，睡不着，那么你可能需要吃少量的饼干。

有些孕妈妈认为，既然晚上睡不着，那白天就尽量少睡，这样晚上才能睡得更好。其实怀孕的身体状况和平时不太一样，可能没什么效果反而让她们更累。如果晚上实在睡不着，不妨白天多睡会儿。只要孕妇睡眠调节好，保证充足的睡眠，就不用担心记忆力下降。

第二招:听轻音乐

轻音乐可以促进大脑血液循环，缓解压力，不仅有助于胎教，还可以提高记忆力。不过要记住，节奏感强的音乐可能会有反作用，所以孕妈妈在怀孕20周后选择音乐时要多加注意。

优美的音乐能给躁动不安的胎儿留下和谐深刻的印象。悦耳的音乐还能刺激孕妇和胎儿的听觉神经器官，促进母体分泌一些健康的激素，使胎儿健康发育。由此可见，让胎儿听音乐确实是一种提高身心健康的好方法，也可以帮助孕妈妈提高记忆力。

有些孕妈妈很会唱歌跳舞，怀孕后经常唱歌。经过这样的训练，胎儿出生后表现出更好的“识别”能力。如果他妈妈唱的是他胎儿时期曾经听过的歌，他不仅会挥动小手，还会敏锐地寻找音源。母亲的歌声对胎儿有着特殊的意义，是任何乐队或者录音机里的音乐都无法替代的。

第三招:保持好心情

压力太大会让脑子空白。耶鲁大学的最新研究揭示了生理原因。压力会激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，这种酶会干扰大脑高级思维中枢的正常工作。

另外，压力很容易分散人的注意力，降低人储存新信息、形成新记忆的能力。孕妈妈要让自己坚强快乐。当他们遇到不顺心的事情时，要以一种开朗光明的心情去面对问题，对家人多一些体谅、包容和理解。不是很有原则的事情可以化繁为简，家庭关系要协调好。好的心情来源于良好的家庭氛围。

第四招:适度运动

一项对18000名女性的研究发现，经常走路的人大脑比很少走路的人年轻3岁。另一项针对中年女性的研究也表明，每天做20-30分钟有氧运动的人，患老年痴呆症的几率比其他人低60%。经常进行体育锻炼的个人，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系会更强，可以保护神经系统免受损伤，孕期锻炼更是必不可少。

孕妈妈在分娩前经常做一些力所能及的事情，对分娩会有很大的帮助。对于体重较重的孕妇来说，最适合的运动是散步。散步给孕妈妈带来很多好处。散步可以稳定神经系统，增加肺部通气，帮助消化、吸收和排泄。除非孕妈妈有早产迹象，否则要安排适当的产前运动。适度的运动不仅有助于生产，还能提振他们的精神，提高他们的注意力。

第五招:多吃健脑食物

这一招可谓是吃货孕妇的福利。你可以在饮食中添加一些智力食品和健脑食品。在医生的指导下，可以适当吃一些深海鱼油或坚果等智力食品。这种食物可以在一定程度上促进母亲的记忆力和婴儿的大脑发育。

多吃富含铁的食物，如动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、红枣、黑木耳等，可以为大脑携带更多的氧气！

多喝水，没错，就是多喝水，血液会在子宫和大脑之间畅通无阻的来回流动！

第六招:按摩健脑

按摩大脑如下:用手和十个手指从前发际线向后发际线梳理头发12次。然后，大拇指按在两个太阳穴上，其余四指按在头顶，自上而下直线按摩，共12次。最后两拇指用力在太阳穴做旋转抓挠，先顺时针转，再逆时针转，各12次。这种按摩方法，早晚各做一次，经常坚持按摩，可以达到养心健脑的效果。新妈妈不妨一试。

第七招:做一个便利贴女郎

一个简单的应对策略是:好的记忆力胜过糟糕的写作。习惯在日常生活中给自己写一些备忘录，可以起到很好的提醒自己的作用。周期长了，就会形成一种惯性，大脑自然会更容易把你需要的信息烧掉。但是你说如果是写在便利贴上，你不知道贴在哪里，或者是写在手机上，需要找手机，那我只能帮你到这里了……