孕妇提肛运动怎么做

孕期经常练习“肛门收缩”有助于分娩  ；     怀孕的准妈妈们，有时会趴在一个巨大的气球上，随着音乐舒展腰肢，有时会配合丈夫。他们在镜子前跳舞和做操。这是为孕妇设计的两套锻炼盆底肌肉和韧带的体操。医学实践表明，如果妇女在怀孕期间保持适度运动，其分娩时间将缩短3小时。结合孕期系统的知识学习，可缩短分娩时间6小时，分娩时产后出血明显减少，分娩率大大提高。产前锻炼的六大理由孕期适度锻炼不仅对母体和胎儿都有好处，而且准妈妈的分娩时间会缩短，以后会减轻痛苦。研究表明，如果妇女在怀孕期间保持适度的运动，她们的分娩时间将缩短3个小时。坚持运动的孕妇可以更快分娩，产后恢复也比不运动的好。不难看出，适度运动有助于分娩，好处多多。首先，怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多变化。经常运动不仅能让准妈妈快速适应这些变化，还能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。其次，运动增强肌肉，增强耐力，增加血液循环，帮助准妈妈应对身体承受的额外负担，使身体逐渐适应怀孕和分娩的需要；三、适当的产前运动可以帮助“准妈妈”放松肌肉，减轻生产时的疼痛，使生产过程更加顺利，防止孕期身体不适，如抽筋、水肿、腰酸等。第四，适当合理的运动可以促进准妈妈的消化吸收功能，既能为肚子里的宝宝提供充足的营养，又能补充准妈妈的体力，方便分娩；第五，运动可以控制孕期体重，不至于造成体重过度增加。孕期保持适当的体重会让分娩变得更加轻松容易，产后短时间内就可以恢复；第六，孕期适量运动消耗了母亲多余的血糖，降低了患糖尿病的风险，对宝宝的生长发育有很好的促进作用。系统的学习可以缩短一半的交货时间。海珠区妇幼保健院刘传勇院长对此深有体会。2003年，医院开设了“新概念母婴俱乐部”，教孕妇如何在孕期合理运动，控制体重，分娩时改变体位，呼吸技巧，放松身体，节省体力。这样的培训课程可以让孕妇和家属在分娩前对分娩的过程和技巧有一个清晰的认识，很受孕妇的欢迎。目前，俱乐部已发展学员300多人。经过系统的培训，产妇在生产过程中会很好的配合医生，知道分娩过程进行到什么程度，什么时候如何用力，丈夫也能知道如何相应的配合，大大减少了因不理解和焦虑而产生的医患矛盾。