孕期吃什么补营养最快

孕期吃什么补营养

怀孕后，肚子里的胎儿从母体中吸取营养，所以孕妈妈需要补充大量的营养。那么孕期吃什么呢？带着疑问，我们来看看。

前期吃核桃(核桃等坚果1~2个即可)。)

吃核桃对孩子的大脑、眼睛、头发生长都有好处。但要适度。

吃一些时令水果，但要适量，因为摄入过多的热量、脂肪和糖分，很容易导致孕期肥胖、妊娠期糖尿病和巨大儿。

叶酸

胎儿期是神经系统发育的重要阶段，叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素。孕期补充一定量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血

牛奶，比如配方奶，奶酪(最好的天然补钙)

牛奶主要用来补充钙，钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。从怀孕到出生，胎儿需要消耗母亲大量的钙。轻度缺钙可能引起腿抽筋、四肢麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，导致骨骼发育不良，甚至出现方颅、佝偻病等畸形。

脂肪

专家建议，适量的脂肪不仅可以满足孕期的能量需求，还可以使孕妇的体重增加保持在一个合适的水平。

维生素

维生素A:能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿，预防先天性视力障碍。同时可以提高妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。

维生素D:预防先天性佝偻病，辅助钙的吸收，强健宝宝的骨骼和牙齿，减少孕妇的妊娠并发症。