孕期怎么喝牛奶最好

孕期可以怎么吃牛奶？

孕期需要补钙，那么你知道孕期喝过牛奶吗？一些准妈妈觉得单纯喝牛奶不能满足她们对零食的渴望，所以今天边肖教你做这些美味的食物！

牛奶是准妈妈孕期必不可少的滋补食品之一。牛奶营养丰富，对孕妈咪和宝宝大有裨益。

如果孕妈妈觉得经常喝牛奶有点单调，不妨将牛奶放入蔬菜中，同样美味又营养。

牛奶味芒果乳蛋饼

香芒有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘有辅助治疗作用。鸡蛋含有蛋白质，蛋白质含有八种人体必需的氨基酸；脂肪中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄；铁、磷、钙等矿物质。；维生素A、B2、B6、维生素D、维生素E和烟酸等。它具有很高的营养价值和一定的医疗效果。

准备食材:面粉120g、鸡蛋1个、芒果1个、白糖10g、牛奶80ml

第一步:芒果去皮，果肉切成小方块。

第二步:放入搅拌机中打碎(如果不好打，可以倒一点点牛奶)。打碎鸡蛋。

第三步:将白糖、打好的鸡蛋、芒果泥放入面粉中，一边用打蛋器搅拌，一边一点点倒入牛奶，使面糊流动。

第四步:锅热后，转小火，取一勺面糊倒入锅中。煎一面，微黄时翻过来，再煎另一面。煎两面总共2、3分钟左右。面糊大小不一，煎的时间也不一样。

第五步:煎好后放入盘中，加入一些水果，淋上蜂蜜。

奶味南瓜鸡饭

鸡肉能增强消化，有抗氧化和解毒作用。

准备食材:鸡胸肉120g，米饭100g，南瓜220g，色拉油2汤匙，盐1茶匙，洋葱少许，淀粉1茶匙，牛奶1杯，奶酪少许。

第一步:鸡肉切块，用淀粉腌制十分钟。

第二步:南瓜去皮，切块。

第三步:准备一碗煮熟的白米饭。

第四步:锅里放油，油热了就滑入腌制好的鸡肉里翻炒。鸡肉变白后，放入南瓜块翻炒5分钟。倒入米饭翻炒。

第五步:将米饭翻炒，倒入牛奶中，小火炖5分钟。加入牛奶后，很容易糊底。不断翻炒。南瓜在微软煮熟后，用盐调味，把米饭放在碗里或深烤盘里，把奶酪撒在上面。

第六步:烤箱中下层烤盘180度烤7-8分钟。奶酪上色后就好了。取出时一定要戴手套。当心它是热的。

奶油芒果薄饼

芒果含有大量的维生素，适量吃芒果可以滋润皮肤。而且芒果含有丰富的糖分和维生素，尤其是维生素A的含量为水果之首，具有明目的功效。但是，芒果一定要适量食用。

准备食材:低筋面粉125g、芒果1个、奶油(鲜)215g、鸡蛋2个、牛奶300g、盐1g、黄油30g、香草精1ml

第一步:将盐和牛奶放入大碗中，搅拌均匀。筛入低筋面粉，搅拌均匀。倒入蛋液。

第二步:将黄油放入绝缘水中融化，或者放入微波炉加热10秒。稍微冷却后，加入面糊，搅拌均匀。

第三步:然后加入淡奶油，最后加入香草精搅拌均匀。将面糊过滤一次，使其更光滑。将鲜奶油倒入容器中，用电动打蛋器打至膨胀。

第四步:芒果去皮，切成1cm见方的小块备用。加入鲜奶油中，搅拌均匀。

在不粘锅上抹一层薄薄的黄油，加热至双手离锅约15厘米，然后暂时离火，舀入适量面糊，烤至两面金黄。

将可丽饼铺匀，加入奶油芒果馅。