孕妇多吃什么才好

孕妇应该多吃什么好

孕妇应该多吃什么？怀孕后在饮食方面有什么注意？孕妇在孕期需要大量的营养物质来保证胎儿的正常生长，那么孕妇在孕期应该吃什么呢？让我们找出答案。

孕妇应该多吃什么

早孕

牛奶:牛奶营养丰富，是妊娠早期很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。她也可以用冰淇淋代替牛奶，但是要注意尽量少吃冷食。

蛋白质含量高的食物:水煮蛋、肉类(煮或炖最好)、深海鱼(蒸或煮更好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻做法。

水果:所有的水果都可以吃，但是木瓜有流产的作用。尽量少吃。如果准妈妈不喜欢水果，可以做成沙拉。总之，她们在怀孕期间一定要多吃水果。水果营养丰富，可以补充各种维生素。

饮料:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等。尽量少喝碳酸饮料。过量饮用碳酸饮料可能会导致孕妇钙的流失。

粗粮:比如玉米、燕麦，或者八宝粥，但是怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来有严重的孕吐，你可以在醒来后吃一片全麦面包或几片全麦饼干。

孕中期:多摄入优质蛋白质

孕中期(14-27周)胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加。应适当增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入，以满足胎儿和母体营养储存的需要。比如乳制品、豆类富含优质蛋白质。钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨头、绿叶蔬菜中，而大豆、鸡肉、羊肉中的磷含量相对丰富。此外，在孕中期，胎儿的身体和大脑发育更快，对脂类尤其是必需脂肪酸的需求增加。也可以吃花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但不要吃太多。

妊娠晚期:膳食纤维

防止便秘，促进肠道蠕动。怀孕后期，逐渐增大的宝宝会给准妈妈带来负担，容易便秘。因为便秘，可能会出现内痔和外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪要注意摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维。孕妈咪也要适当户外运动，养成每天定时排便的习惯。