孕妇吃什么最补铁效果最快

孕妇吃什么补铁效果最好

孕期会有些缺铁，那么你知道准妈妈应该怎么补铁吗？哪些食物补充过铁？一起来了解一下吧！

铁是人体红细胞生成的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅可导致孕妇心慌、气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力低下、出生后6个月内出现营养性缺铁性贫血。如果孕妇出现缺铁性贫血，不仅容易导致分娩时的各种并发症，对胎儿的影响也较大，如胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死胎、新生儿死亡等。此外，还会影响胎儿免疫系统的发育。孕妇应该为自己和胎儿在子宫内和产后的造血做好充足的铁储备。所以孕期补充一定剂量的铁是很有必要的。

孕妇补铁最好的是什么

富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁。因此，食物是铁的最佳来源。比如动物猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄等都富含铁。种植大豆、豆制品、银耳、木耳、丁香、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。在日常饮食中，晚期孕妇可以多吃这些食物来补充铁质。

对于缺铁，不仅要多吃富含铁的食物来补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、豆类等。，因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，足够的蛋白质才能提高补铁的效果。

孕妇不仅要吃富含铁的食物，还要吃有助于铁吸收的食物，这样身体才能更完全地吸收和利用铁。水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。所以在吃含铁食物的时候，同时吃一些水果或者蔬菜，可以帮助铁的吸收，起到很好的补铁作用

富含叶酸的食物不仅有助于补充叶酸，预防胎儿畸形，还有助于铁的吸收。缺铁的晚期孕妇多吃富含叶酸的食物，有助于铁的吸收和利用。富含叶酸的食物有豆类或坚果类，晚期孕妇可以多吃。

孕妇需要多少铁？孕妇整个孕期需要铁约1000毫克(比非孕妇多15%-20%)，其中胎儿铁400-500毫克，胎盘铁60-100毫克，子宫铁40-50毫克，母体血红蛋白增加铁400-500毫克，产程失血铁100-500毫克。