孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育

孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育

怀孕期间，准妈妈都希望宝宝聪明，那么你知道孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育吗？边肖今天就给大家介绍一下！

胎儿的大脑发育在怀孕早期就开始了。孕妈妈吃对食物，有利于胎儿大脑发育。孕妈妈要记得吃以下六种食物，尤其是第一种。你都吃完了吗？

1。胡桃木

核桃的形状像人脑。味甘，入肺、肾、肠。被誉为抗氧化之王，有很好的健脑功效。孕期常吃核桃，充分为胎儿大脑发育提供营养，宝宝出生后会更聪明。而且核桃含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等。孕期吃核桃对孕妇和胎儿都有好处。

孕妈妈可以在两餐之间安排核桃吃。每天4到5个核桃为宜。虽然经常吃核桃有好处，但是孕妈妈也不要一下子吃太多。核桃含油量高，吃多了不容易消化，会加重肠胃负担。

2。豆子

豆类含有丰富的优质蛋白质和脂类、钙和B族维生素，有利于胎儿大脑发育。其中大豆油中的不饱和脂肪酸高达85%，亚油酸超过50%。如果你希望你的宝宝出生后更聪明，孕妈妈不应该忽视吃豆类。

3。鱼

鱼的DHA含量很高，DHA又叫二十二碳六烯酸。它在脑细胞膜的形成中起着重要的作用，对大脑发育很重要。鱼中不饱和脂肪酸含量高达70%~80%，易于吸收。对脑细胞和视网膜的发育非常好。

孕期吃鱼，少用油炸，不破坏鱼里面的营养。深海鱼中不饱和脂肪酸的含量相对较高。鱼肚子的黑色内膜要去除，黑色内膜中重金属含量高。几种不适合孕妇食用的鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼汞含量较高。罐头鱼罐头不建议孕妇食用。多吃鲜鱼。

4。苹果

苹果富含锌。苹果也被称为记忆水果。经常吃苹果，更容易生出皮肤白皙，记忆力好的宝宝。苹果不仅对胎儿大脑发育有好处，还能增强孕妈妈的抵抗力，促进肠道对食物的消化吸收，改善孕期便秘的痛苦。

5。花椰菜

菜花营养丰富，蛋白质的含量和肉差不多。有“健脑菜”之称，能健脑益智，促进大脑发育，提高记忆力。而且菜花中叶酸的含量较高，对胎儿神经系统的发育有非常重要的作用。孕期每周吃三次菜花，每次200克，也能起到很好的保护胎心的作用。

6。鸡蛋

在众多健脑食物中，孕妈妈千万不要忽视鸡蛋。作为最常见的鸡蛋，它的营养价值还是很高的。鸡蛋可以对胎儿的神经系统和身体发育起到很好的作用。蛋黄中的卵磷脂有利于智力发育。鸡蛋是优质的天然食物，蛋白质含量很高。

正常情况下，人体每天消化的鸡蛋刚好3个，过量容易加重代谢负担。建议孕妈妈常吃鸡蛋，每次不要吃太多。一天最多建议不超过4个鸡蛋。