女人怀孕吃这3种蔬果有什么好处

女人怀孕吃这3种蔬果有什么好处

孕期要适当吃一些水果蔬菜，那么你知道孕期吃什么水果对妈妈好吗？今天，边肖将向你介绍这些水果！

女人怀孕后的饮食结构一定要健康、科学、合理，让孕妈妈在怀孕期间既能长宝宝、长肉，又能为顺产打下基础。下面，我给大家介绍一下可以促进自然分娩的五星成分。有了食谱，妈妈们可以自己选择。

1。苹果

苹果味道酸甜，营养丰富，非常适合孕妇食用。孕妇适当吃苹果，不仅有利于母婴健康，还有利于分娩。建议孕妇每天可以吃一两个苹果，可以洗干净后直接吃，也可以榨汁吃。

苹果葡萄干粥

食材:大米50g，葡萄干20g，苹果1个，蜂蜜少许

做法:1。将大米洗净，苹果去皮切块，放入清水锅中。2.把火调成大火。水开后转小火40分钟，加入蜂蜜和葡萄干，小火炖2分钟。

功效:这两种水果富含膳食纤维、果胶、果酸，有助于排毒，化解孕期便秘。

2。橙子

橙子色泽鲜艳，酸甜可口，很多孕妇，尤其是孕吐重的孕妇都喜欢吃。橙子含有丰富的维生素C，有助于提高孕妇的免疫力，防止羊水过早破裂。它们非常适合孕妇。建议孕妇每天吃一个橘子，最多不要吃三个，注意口腔卫生。

橘子鱼排

食材:甲鱼1条、橙子1个、冬笋1根、红椒半个、盐、淀粉。

做法:1。将鱼洗净，切块；竹笋和辣椒洗净切块，橙子去皮切块。2.在锅里放油。油热后，用淀粉裹住鱼块，放入锅中炸至金黄色。3.把水放进锅里。水开后，加入橙子、辣椒、竹笋和盐。勾芡后浇在鱼上。

功效:能补充维生素，提高孕妇和婴儿的免疫力。

3。香蕉

香蕉是一种很亲民的水果。味道浓郁，肉质细嫩。吃香蕉可以让人心情愉悦。吃香蕉可以帮助孕妇改善情绪，缓解便秘，控制体重。孕妇体质热的时候一天吃一个就够了，体质冷的话。建议香蕉可以煮熟了再吃。

拉丝香蕉

食材:香蕉2根，鸡蛋1个，面粉100g，白糖适量，油

做法:1。香蕉去皮，切块；将鸡蛋打匀，用面粉调成糊状备用。2.糖烧开，锅加热，放入白糖，加适量水。糖融化后，慢慢煨，直到可以拉出来。3.用另一个锅，把油放干。将裹上面粉的香蕉放入锅中煎至金黄色，取出后将糖汁浇在香蕉上。

功能:香蕉含有丰富的蛋白质、维生素C和膳食纤维，能有效预防孕期抑郁症的发生。