产褥期的营养需求

产妇的营养需求分别都有哪些

【/s2/】对于刚生完孩子的新妈妈来说，产后的营养补充很重要，尤其是必要的营养素一定不能忽视。让我们来看看妈妈们的营养需求。

临产女性的营养需求是什么

为了照顾好产妇，我们必须了解产妇的营养需求。

确保摄入足够的钙

哺乳期的妈妈要保证足够的钙摄入量，以满足母婴双方的生理需求，否则可能会引起腰酸腿痛，牛奶中缺钙也可能会影响宝宝的生长发育。钙不足的母乳喂养还可能导致哺乳期母亲钙的过度消耗，从而导致骨质疏松等问题。

多吃胶质食物

产后，加上自然衰老，皮肤松弛是一种自然的生理现象。哺乳期，体内营养消耗较大，有些产妇如果不注意营养补充，甚至会脸色难看。这时候多吃些凝胶状的食物，如猪蹄、骨头汤等，补充皮肤所需的胶原蛋白。

适量的纤维摄入

纤维可以增加人体粪便的体积，促进排便顺畅。怀孕末期，因为胎儿的生长会压迫孕妇的下血管，导致血液循环受阻。所以大部分孕妇都会有痔疮，导致排便困难。因此，对于孕妇来说，纤维的摄入非常重要。但需要注意的是，分娩后，身体需要大量的营养物质来帮助修复身体器官。如果此时摄入过多的纤维，会干扰很多其他营养物质的吸收。

别忘了适量加盐

有人说，新妈妈坐月子不能吃盐，所以饭菜、汤都不放盐。其实这样做并不科学，适量的盐对新妈妈是非常有益的。因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失，所以适当补充盐分有助于产后体力的恢复。

宝宝派边肖推荐产妇营养食谱:月母鸡

原材料:

母鸡1只(约1000克)生姜10克，精盐2克，葱和料酒50克，胡椒粉1克，猪油25克，汤3000克。

练习:

1.宰杀后，去除毛、内脏、骨头，剁成3块方形鸡块，放入汤锅，去血，捞出。

2.炒锅洗净，烧热，下猪油，六分热时放入姜、葱，炒出香味，然后放入鸡块，翻炒，煮料酒，再放入3000g汤，加盐、胡椒粉，小火煨至汤变白，然后捞出姜、葱，再移至小火。上菜的时候，放在碗里上桌。

功能:

是产后月娘最常用的食物，由于具有滋补五脏、养精、补气血、健脾胃、长肌肉的多重功效，含有丰富的蛋白质，其他营养成分也很丰富，所以对产妇回春、奶水充沛确实有很好的作用。