孕初期哪些水果不要吃

孕期吃水果需要注意什么

怀孕后，孕妈妈需要补充大量的营养，但要合理控制体重。所以有些孕妈妈通过吃水果来控制，但也有一些重要的东西。那么孕期吃水果需要注意什么呢？让我们看一看。

怀孕后，准妈妈会被要求控制体重。这是因为怀孕后的体重增加最好控制在12.5kg左右。

如果超过，准妈妈患妊娠并发症、早产、难产的概率会增加，胎儿也会面临先天异常、神经管缺陷、巨大儿、儿童期肥胖的风险。所以孕期控制体重的重要性可见一斑。

而且很多准妈妈对于控制体重过快增长有这样一个误区，就是我不吃主食，多吃水果就好！

不吃主食，只吃水果？小心，越吃越胖。

如果你在孕期控制了主食的摄入，但还是胖了，那很有可能是你吃了太多的水果。对于水果，准妈妈认为可以补充维生素和纤维素，吃起来又甜又酸。真的是吃多了。

但是水果除了维生素和纤维素，还含有大量的糖分。它们主要以单糖或多糖的形式存在。苹果和梨中含有的果糖是单糖。果糖很容易转化成脂肪。准妈妈果糖吃多了，瘦不下来，长胖，有时候是必然的。

那么怀孕后应该如何正确吃水果呢？

首先是控制量。中国营养学会妇幼分会建议孕期每天水果量控制在200-400g。水果吃多了并没有增加营养的吸收，反而有发胖的风险。

其次，不要喝新鲜的果汁。鲜榨果汁含糖量很高，膳食纤维等营养元素会被过滤掉，可以说得不偿失。

最后，选择低糖水果。西瓜、草莓、哈密瓜、杨桃、牛油果含糖量相对较低，哈密瓜、大枣、甘蔗含糖量相对较高。所以选择的时候最好注意含糖量。