怀孕初期怎么控制体重增长

孕期如何控制体重适当增长？

冰冰和老公结婚前几个月就怀孕了。公婆一直喜欢孩子，所以整个孕期婆婆对冰冰格外照顾。冰冰又高又瘦，婆婆怕胎儿营养跟不上。几乎每天，她都会给冰冰做各种好吃的。冰冰的身材也很争气，孕期反应弱，胃口也一直不错。就这样，肆无忌惮的吃着，临近预产期的冰冰已经从100斤长到了150斤。

孕期如何控制适当的体重增加

1。营养补充要适量

刚怀孕的准妈妈总有这样的想法，我吃的越多越有营养，宝宝发育越好。这种说法一直被医生认为是错误的。给宝宝补充营养，适量就够了。蛋白质、维生素、糖类、脂肪等营养物质是胎儿生长发育最基本的能量。准妈妈要每天服用，比孕前多一点就能满足宝宝的需求。

2。适当运动

孕期充足的休息可以给胎儿一个稳定的生长环境，但这并不需要准妈妈整天躺着休息。经常躺着不动，体内脂肪会堆积在孕妈妈身上，不会传递给胎儿，导致长肉，没胎儿。如果准妈妈适当地散步、游泳、做瑜伽，不仅可以加快消化，促进与胎儿的血液和营养循环，还可以消除多余的脂肪。

3。定期检查身体

第一次怀孕没有经验，不知道体重增加多少合适。准妈妈不要盲目补充。他们需要定期检查，根据医生的建议调整饮食，改变生活习惯。

孕期体重增加多少合适？

孕早期:(1~3个月)此时胎儿尚未成型，准妈妈的体型基本没有变化，除了胸部会有些臃肿。孕早期体重会增加2到3斤，部分孕妈妈因为早孕反应，体重不增反减。

孕中期:(4~6个月)胎儿处于稳定发育期，准妈妈的肚子略有隆起。在此期间，她的体重每周增加2磅左右是很正常的。孕中期是控制体重的关键时期，准妈妈不要偷懒。

孕晚期(7~9个月)是胎儿发育最快的时期，孕妈咪的体重也会相应增加，肚子也会越来越大。临产前增加10斤左右是正常的。