孕期补钙应该怎么补？孕期补钙不好顺产？

孕期补钙应该怎么补？孕期补钙不好顺产？

要补钙，掌握好钙的量是关键！

怀孕8个多月了。听朋友说孕晚期吃钙片会使胎儿颅骨变硬，生孩子的时候也不容易生。真的是这样吗？

管家已经不是第一次遇到这样的质疑了。看来有必要再跟孕妈妈说一下这个问题了。

首先，我们来看看孕妈妈孕期需要摄入的钙量。

早孕:胎儿以分化为主，不需要太多的钙。此时孕妈妈不需要额外补钙，正常饮食，加一杯牛奶或豆浆。

孕中期:从怀孕第4个月开始，胎儿对钙的需求量增加，每日钙需求量为1000mg。此时，孕妈妈需要额外补钙。一般来说，从饮食中摄入400毫克，一杯牛奶摄入250毫克，再补充300毫克的钙，基本就能满足你的需求了。

有些孕妈妈总会问:我吃几片钙片？几片不是重点，重点是每片含钙量多少，建议买孕妇专用钙，看清楚每片含钙量。

孕晚期补钙对宝宝不好？

只要是合理范围内的补钙，根本不会造成所谓的不良分娩。胎儿颅骨具有可塑性，通过产道时可轻微改变其结构，有利于分娩。这也是为什么很多顺产的宝宝出生后头都很长，但是过一段时间就会恢复，妈妈们不用担心。

所以孕晚期补钙只要注意不要过量是安全的，而且对母婴都有好处。但在孕晚期，部分孕妈妈可能会出现便秘，服用钙片可能会加重便秘。这时候孕妈妈可以选择液体钙或者含有山梨醇成分的钙，有助于润滑肠道。

缺钙或者补钙过量都不好，但是一般来说，缺钙的孕妈妈比较多。当你出现以下症状时，说明你缺钙严重:

症状1:小腿抽筋

症状二:牙齿松动

症状三:妊娠高血压综合症

症状四:骨关节痛，虚弱无力

补钙小技巧

1:几次

一次补充太多，吸收不高，可以少量服用钙片，每天补充2-3次。牛奶也可以分为两种饮料。另外，你服用的其他营养片也含有钙，可以适当减少钙片的摄入量。

2:两餐之间补充

补钙不宜与食物同食，以免与食物中的草酸发生化学变化。尽量在两餐之间和睡前半小时补充。

3:少吃油腻食物

脂肪过多会抑制钙的吸收，因为脂肪和钙会结合成不溶性的钙，这就是所谓的皂化。不溶性钙从大便中排出，从而影响钙的吸收。所以不要吃太油腻，低盐饮食。