怀孕后吃这3种常见食物，好处竟然这么多！

怀孕后吃这3种常见食物，好处竟然这么多！

常见的食物有三种，看起来很普通。如果准妈妈吃了，好处多多！

它们是:蘑菇，丝瓜，牛肉，听马乐。

香菇

香菇——民间美食

蘑菇被誉为“民间美味”。中医认为，蘑菇味甘、平、凉；入肝经、胃经，具有滋补肝肾、健脾胃、补气血、益智安神、美容养颜的功效。还能化痰、理气、益胃、和中。

香菇蒸虾

食材:虾仁8只，香菇8朵，盐适量，香葱少许。

第一步:香菇洗净，去蒂。

第二步:将虾去皮，去虾线，洗净，剁成泥状，最后拌入少许盐。

第三步:将处理好的虾酱填入香菇中。

第四步:打开蒸笼。蒸锅水烧开后，放入香菇，蒸5、6分钟。小葱洗净，切碎，撒在蒸好的香菇上。

丝瓜

丝瓜——最天然的排毒“美容水”[h/]

中医认为丝瓜性凉味甘；入肺、肝经，有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦之功效。丝瓜含有防止皮肤老化的B族维生素、美白肌肤的维生素C等成分，可以保护皮肤，帮助准妈妈预防妊娠斑。是不可多得的美容产品。

肉末炒丝瓜

准备食材:丝瓜250g、瘦肉50g、生姜20g、水、酱油2茶匙、油2茶匙

第一步:将丝瓜去皮，洗净，切块，洗净，带皮切块备用。

第二步:将生姜切成粉末。

第三步:烧热油锅，放入姜末炒香。

第四步:加入瘦肉末和酱油，翻炒至6分熟。

第五步:加入丝瓜和水，小火炖至熟。

第六步:加盐调味即可食用。

牛肉

牛肉——预防贫血，给准妈妈“能量”[h/]

牛肉富含铁。准妈妈可以吃牛肉补铁，预防缺铁性贫血。

牛肉含蛋白质，比猪肉高一倍。此外，牛肉富含钾、人体所需的12种氨基酸等。，脂肪和胆固醇含量低。非常适合准妈妈吃，但是你也不要吃太多。一般每周吃2-3次瘦牛肉，每次吃60-100g为宜。

牛肉辣椒碗

准备食材:牛肉50g，彩椒3个，四季豆20g，玉米(鲜)20g，胡萝卜20g，色拉油适量，酱油适量，葱少许，姜3g，蒜5g。

第一步:将彩椒清洗干净，在1/3高度处切掉顶盖，挖出里面的籽。

第二步:将牛肉切成小方块。

第三步:将三色椒、四季豆、玉米、胡萝卜切成小方块，加少许葱姜蒜末。

第四步:炒锅烧热，倒油。放入葱、姜、蒜炒香，再放入牛肉丁炒至变色。放在一边。

第五步:炒锅再次烧热，放入四季豆、玉米、胡萝卜丁，翻炒均匀，加入少许水，煮1-2分钟左右，放入彩椒丁、牛肉丁，翻炒均匀，倒入适量酱油，翻炒均匀。

第六步:将炒好的牛肉丁和蔬菜放入一碗彩椒中，趁热吃。