产后迅速瘦身减肥方法

5个小动作，产后减肥变轻松

爱美之心人皆有之，产后肚子上的赘肉成了新妈妈们普遍的烦恼。如何甩掉脂肪，尽快恢复孕前曼妙的身材？其实不需要去健身房，不需要节食，不需要吃减肥药，做五个小动作就能让产后减肥变得更轻松。来试试吧！

一、叠衣服

1分钟消耗3600卡路里。

接吻健康小贴士:

保持好心情是身体健康的法宝！

每晚练习时间:4秒*15次

1.坐姿，把衣服叠好放在腿上。

2.扭动上半身，将叠好的衣服放在左侧，双腿保持不动。

3.右边做同样的动作，左右交替。

功效:有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。

二。仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里。

每晚练习时间:6秒*10次

1.仰卧，双腿并拢弯曲，双手放在腹部。

2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒钟。

3.双手向左移动物体，头向右看，反方向进行。

功效:收紧手臂和肩膀的肌肉，消除腰部脂肪。

三。椅子移动

1分钟消耗7800卡路里。

每晚练习时间:10秒*3次

1.浅坐在椅子上，大概是椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方。

2.慢慢将上半身向椅背倾斜，直到碰到椅背，保持10秒钟。

3.慢慢向左扭转上半身，直到双手抓住椅子的两个角，反方向做同样的动作。

功效:加速新陈代谢，收紧腰腹部肌肉。

四。抬腿

随着社会的发展，人们越来越关注细腰的问题。

1分钟消耗7800卡路里。

每晚练习时间:10秒*3次

1.浅浅地坐在椅子上，大约是椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子两侧，头微低。

2.抬起头，抬起腿，稍微向后仰10秒钟3。抬起双腿，使之重叠，像交叉双腿一样，保持10秒钟。

功效:改善背痛，加速新陈代谢，收紧小腹。

V形机芯

1分钟消耗9600卡路里。

每晚练习时间:10秒*3次

1.双腿并拢坐着，脚后跟着地，双手握拳，上身微微后仰。

2.慢慢将双腿抬离地面，用臀部作为身体的平衡点。

3.用腿做骑自行车的动作，同时双手弯曲，前后摆动。

功效:改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉。