哺乳妈妈吃什么宝宝就吃什么吗

哺乳妈妈吃什么让宝宝更聪明

大家都知道哺乳期的妈妈要加强营养，因为只有妈妈的营养全面了，奶的质量才会更高，才会让她的宝宝更健康更聪明。你知道哺乳期的妈妈吃什么能让她的宝宝更聪明吗？本文整理了相关资料，供哺乳期母亲参考。

哺乳妈妈吃什么让宝宝更聪明

妈妈的饮食与宝宝的大脑发育

宝宝的大脑是全身最需要磷脂的组织。磷脂中的不饱和脂肪酸ARA和DHA是脑细胞生长发育的必需物质。合成ARA和DHA所需的亚油酸和DHA在大豆油、核桃油、鱼和鸡蛋中含量丰富。

母乳喂养的妈妈多吃鱼、核桃、鸡蛋，会增加牛奶中不饱和脂肪酸的含量，让宝宝更聪明。

牡蛎中还含有丰富的锌，海带和紫菜中含有丰富的碘，是宝宝大脑和神经系统发育所必需的营养物质。

部分食物的营养成分(每100克可食用部分)

食物 能量/焦耳 蛋白质/克 脂肪/克 a维生素/国际单位 钙/毫克 带鱼 453 17.6 4.2 19 431 黄鱼 477 17.0 5.1 94 191 Cod 408 21.4 1.2 2 11 章鱼 403 17.7 2.6 - 17 核桃 2586 8.3 64.5 23 132 鸡蛋 600 12.2 10.5 - 四十四 瘦猪肉 626 19.6 709 - 六 亲亲边肖精心推荐相关食谱:脐橙鳕鱼

材料:鳕鱼250g、盐适量、蒜末、葱花、料酒、香菇、脐橙1个。

练习:

1。鳕鱼去皮，切块，剁成糊状，加入蒜末、葱花、料酒、盐，腌制20分钟。

2。将脐橙从1/3处切开，挖出里面的部分。

3。香菇洗净，剁成粉，加入腌制好的鳕鱼泥，盖上保鲜膜，大火蒸5分钟。

4。取出鱼浆，放入脐橙中，盖上盖子，蒸8分钟左右，出锅后加入番茄酱。

营养盘点:鳕鱼含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分，可以增加牛奶中不饱和脂肪酸的含量，加速宝宝脑细胞的生长。

这道菜不仅营养丰富，而且香。我相信我妈看到会觉得开心，胃口大开。