哺乳期妈妈可随时补充的营养餐

哺乳期妈妈可随时补充的营养餐

有经验的妈妈都会知道，哺乳期的妈妈经常会觉得饿。如果还没到吃饭的时间，我们应该吃什么来解决饥饿感？本文中，宝贝馅饼边肖为妈妈们推荐几种营养餐，可以随时补充。让我们赶快看看他们有什么。

哺乳期妈妈可以随时补充的营养餐

干果

富含铁和糖的无花果、杏干和葡萄干是很好的能量来源。

水果

香蕉含有丰富的钾，能调节体内液体平衡，也有通便作用。但是新妈妈从个人和宝宝的体质来说，还是要适量食用，否则宝宝会拉肚子。苹果含有多种矿物质和维生素，且性温，哺乳期的妈妈可以常吃。

哺乳期的妈妈可以根据自己的体质选择不同的水果。它们是美味又有营养的小吃。

奶酪和牛奶

帮我妈补钙。

坚果

大部分坚果含有锌、不饱和脂肪和蛋白质，是宝宝发育不可缺少的营养物质。

提示:哺乳母亲的6个不适宜之处

1。浓妆期间进料

妈妈身上的气味对宝宝有一种特殊的吸引力，它能刺激宝宝快乐餐饮情绪，即使宝宝刚出生，也可以把头转向有妈妈气味的方向去寻找乳头。

母亲的体味有助于婴儿吸奶。如果浓妆和奇怪的化妆品气味掩盖了熟悉的产妇气味，会使宝宝难以适应，宝宝会感到压抑，吃得少，从而阻碍发育。

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