小月子餐第一周食谱 流产后可这样吃

小月子餐第一周食谱流产后可这样吃

小月食谱:

第一天:大米豆酱粥，有利于调和脾胃，清热润燥。中午:红枣饭、炖鱼、红糖水；晚上:鸡蛋饼，油菜炒豆干，水煮苹果，冰糖橘子水。

第二天:鸡蛋红枣汤，益中益气养血。早上:红糖小米粥，煮鸡蛋，菠菜配水；中午:山药米饭炖胡萝卜土豆，红烧肉汤；晚上:鸡汤，菠菜面，热牛奶，小甜点。

第三天:参芪母鸡，有利于益血补气的功效。早上:鸡蛋红枣汤，面包；中午:猪肉胡萝卜馅，红糖煮苹果草莓水；晚上:鲜菇胡萝卜炖米饭，猪里脊肉。

第四天:早上:红糖鸡蛋枣汤，面包，糯米酒，鸡蛋汤；中午:鸡汤菠菜手工面，红糖煮苹果草莓水；晚上:粗粮粥，水煮菠菜，热牛奶。

第五天:早上:红糖小米粥，面包；中午:鸡肉、猪肉、包子皮、牛奶蛋白粉、红糖水；晚上:鸡蛋菠菜营养面，淡盐水煮大虾。

第六天:早上:牛奶蛋白粉、面包；中午:猪肉豆沙包，水煮鱼汤，草莓(温水泡)；晚上:小米饭，香菇炖鸡，酸菜炖猪肉汤，冻豆腐。

第七天:早上:红枣鸡蛋汤，面包；中午:米饭，水煮鱼汤，酸菜炖肉，姜末水泡的红糖；晚上:山药饭，红烧鸡翅，熟枣，热鸡汤。

以上食物营养丰富。当然，你也可以吃其他你喜欢的食物。只要不冷不刺激，都可以吃，但是任何食物都是适量为好。