为什么运动和性总是密不可分？首先，运动本身可以提高人的性能力。美国著名性健康专家斯蒂芬·乔治(StephenC.George)指出，运动可以改善骨盆肌肉和阴道附近肌肉的收缩，加快血液流动，对触觉敏感，增强性能力。其次，即使是看一场激烈的比赛，也会激发人的性欲。Xi体育大学运动医学专家XX说，有研究表明，在足球这样的比赛中，无论参赛人员还是观众，体内的睾酮和皮质醇含量都会增加，睾酮有促进性欲的作用，尤其是男性体内激素的变化更为明显，因此性欲变得更强。再次，重大赛事前，适当的性爱有助于开发潜力，提高竞技水平。英国广播公司发表的一篇深度报道指出，性爱可以刺激人体内的多种化学物质，使人感到兴奋和满足，平复焦虑、不安和紧张。在重大活动前享受性爱，可以帮助他们调整状态。最后，胜利后的狂欢也会增加性行为的发生。
“热爱运动的人往往有更好的性生活，所以如果你想有更好的性生活，不妨坚持适度运动。”清华大学玉泉医院附属性医学科的专家表示，以下是几种比较适合大众的“性促进操”。
第一，慢跑可以增强腹部和臀部的肌肉弹性，增加心脏的供氧量，使男性勃起更硬。每次以30分钟为宜。
二、提臀，多做提臀运动，有意识地收紧大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。
第三，瑜伽，可以让你的四肢足够灵活，有足够的力量，更好的与对方性伴侣契合。
第四，游泳。蛙泳被认为是最适合女性的性运动。蛙泳时，女性的腿部肌肉、盆底肌肉、腹部肌肉在腿部的开合中得到锻炼，更容易达到高潮。
此外，年轻人可以参加一些竞争性球类运动，如篮球、乒乓球、击剑等。老年人可以练习太极、快走等。运动强度要根据自己的身体状况来决定。一般以微汗，一夜之间不感到疲劳和疼痛为宜。重点是坚持。
以上是关于四大“性”运动慢跑排名第一的详细介绍。所以，我们的朋友可以多做慢跑等运动，同时也要做好养生工作，努力享受健康和性福。为什么不呢！
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