坐月子可以吃粗粮吗 能吃哪些粗粮

坐月子可以吃粗粮吗能吃哪些粗粮

坐月子后可以吃粗粮吗

坐月子期间可以吃粗粮，但是用粗粮代替细粮补充营养的想法是错误的。

相对于细粮来说，粗粮确实营养丰富，尤其是富含膳食纤维。但说真的，粗粮没有细粮容易吸收，补充营养的效果也远不如吃细粮。以前人们身体好，跟粗粮可以预防肥胖有关，更多的原因是以前人们体力劳动多。

所以，月子期间吃粗粮可以补充营养，但不能完全代替细粮。而且粗粮这种营养主要是用来减脂的，对改善肠胃蠕动有好处。但是利用这种营养吸收生长只能起到辅助作用。

月子里适合吃的粗粮种类有:

1。小米。小米粥可以当早餐，养胃。炒出来的小米性温，对胃酸反流、恶心等妊娠逆转现象也有很好的作用。小米还富含维生素。坐月子吃小米有利于产妇乳汁分泌，还能提高免疫力。小米是粗粮中不可多得的易消化食物，可以多吃。

2。黑豆。黑色粗粮如黑豆、黑芝麻、黑米等。，都有很好的补肾作用，可以增强产妇的身体素质。但这几类食物都不容易消化，烹饪前要用高压锅浸泡，否则很难熟。如果嫌麻烦，可以磨成粉，冲泡后直接吃，会更方便，吸收更好。

3。红豆。红豆有补血、改善产妇贫血、滋补肝肾的作用，可以用来煲汤或做甜点。

4。山药。山药是药食同源的食物，有很好的补气作用。对于刚经历过生产障碍的产妇来说，能有效补充元气，恢复精神。炒山药或煲汤或凉拌都是不错的选择，干山药也可以磨成粉，冲泡食用。

原则上，月子期间如果没有特殊情况，对吃的粗粮种类没有限制，但是粗粮不容易吸收，所以除了小米，不能吃太多粗粮。对于不易吸收的粗粮，多是磨成粉用来冲泡，或者做汤的时候作为辅料加入。