哺乳期的食物应该注意哪些_产后

专家提醒哺乳期的妈妈们，在饮食上一定要小心，千万不能吃错东西，破坏了宝宝的“粮仓”。下面，亲亲边肖为新妈妈们收集了六种要避免的食物，新妈妈们一定要记住，以免破坏良好的喂养效果。

哺乳期妈妈要避免的6种食物

1。能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2。刺激性的东西:产后饮食宜清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。

①酒:一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌，对宝宝没有影响；过量，会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩，所以要少喝或不喝。

②咖啡:会兴奋人体的中枢神经系统。1150ml一杯咖啡，即含有100ml咖啡因，正常人一天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明对婴儿有害，但母乳喂养的妈妈应该适量饮酒或戒酒。

③过于刺激的调料:如辣椒等。，乳母要管住。

3。油炸食物和脂肪类食物:这些食物不易消化，热量高，要适量摄入。

4。香烟和烟草:如果哺乳期的妈妈仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。

5。用药:对于哺乳期的妈妈来说，虽然一般剂量下大部分药物都不会对宝宝产生影响，但还是建议哺乳期的妈妈在自己用药前主动告诉医生自己哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁用药的最小量。

另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在乳汁中药物的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。

6。过敏食物:有时候新生儿会出现一些过敏的情况。产后妈妈不妨观察一下宝宝皮肤是否有皮疹，评估一下饮食，作为早期发现和治疗的参考。所以建议产后妈妈母乳喂养，避免吃任何可能引起宝宝过敏的食物。

宝宝派边肖提醒，哺乳期的妈妈要注意以下几点:

1。要尽量做到食物种类齐全，不要偏食。量要相应增加，保证我们能摄入足够的营养。

也就是说，除了主食麦片，副食要多样化，每天4-5餐为宜。母亲饮食中的主食不能单一，更不能是纯白米饭和面条。应该是粗细粮搭配。每天要吃一定量的粗粮，适当搭配一些杂粮、燕麦、小米、红小豆、绿豆。这样做可以保证各种营养素的供给，也可以使蛋白质起到补充作用，提高蛋白质的营养价值。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

哺乳期的食物应该注意哪些