黄瓜是夏天必不可少的蔬菜。富含黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。而且黄瓜的维生素C含量比西瓜高5倍，可以美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
### 猕猴桃
大家都知道维生素C是美白的主要成分，而猕猴桃是所有水果中维生素C含量最丰富的。维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原性浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。所以，想要白，一定要多吃猕猴桃。
### 西红柿
西红柿既是水果又是蔬菜。它们富含维生素C，这是一种抗氧化剂。不仅能有效抑制黑色素的形成，还能对雀斑起到一定的防治作用。
### 牛奶
牛奶是一种营养价值很高的饮料。经常喝牛奶，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
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