孕妇贫血吃什么食物好得快

孕妇贫血吃什么食物好

怀孕期间，很多准妈妈都会出现贫血的症状，对自己和宝宝都不好。那么孕期应该如何补血呢？哪些食物是补血的？

贫血孕妇吃什么食物好

多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。比如菠菜、油菜等富含铁，但吸收率只有1%-5%。所以菠菜、油菜要先焯一下，再煮，破坏草酸。

口服铁

对于中度贫血，除了改善营养外，还可以口服铁剂进行治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、韦雪颗粒等。

有些孕妈妈很担心肚子里的宝宝，对任何药物都心存疑虑。对于有铁的孕妈妈，你可以放心，只要遵医嘱服用，对宝宝只会有好处，不会有坏处。

改善饮食中铁的吸收的规律同样适用于铁补充剂。比如可以和果汁一起服用，间隔喝牛奶，服用补铁剂期间最好不要喝茶。

铁对胃黏膜有刺激性，可引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。因此，铁应该在饭后或饭中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不用担心。

孕妈妈在补钙的时候，或者有胃病的孕妈妈在服用抗酸剂的时候，要和铁错开时间，以免干扰铁的吸收。

坚持服用叶酸

什么时候补充叶酸对怀孕有好处？叶酸作为一种可以预防胎儿神经管畸形的维生素，已经在孕妈妈中广泛使用。其实叶酸也参与红细胞的合成，适当补充叶酸也有助于预防贫血。

补血食物

虽然补血的食物很多，但是适合孕妇的补血食物还是有一些限制的。孕妇补血食物大致可以分为传统的补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋等干果水果。下面简单介绍一下这些孕妇补血食品。

富含优质蛋白质的食物:如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类。

富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

含铁丰富的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。