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食物中生菜的叶酸含量比较高，无论是孕期还是孕期都可以多吃生菜。但是，生菜的叶酸含量再高，也不能完全替代叶酸片，所以不能只吃生菜不吃叶酸片。
### 吃莴苣有什么好处
1。降低血压
生菜中钾的含量比较高。对于高钠引起的高血压患者，吃生菜有助于降低血压。
2。预防便秘
生菜含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，吸收肠道废物并排出体外，所以吃生菜可以促进排便，防止便秘。
3。促进消化
莴笋茎叶中含有莴笋，有一定的苦味，能促进消化酶、胃液、胆汁等消化液的分泌，从而加强各消化器官的生理功能，促进消化。
### 富含叶酸的食物有哪些
1。水果
猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄等。
2。坚果
大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
3。蔬菜
生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
4。谷物
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
5。肉
动物的肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
### 健康小贴士
生菜的叶酸含量高吗？本文将在此为您介绍。补充叶酸是孕期的重中之重，所以大家平时要多吃富含叶酸的食物！
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