材料:黑米100g，核桃仁20g，枸杞20g，胡萝卜100g。
练习:
1。胡萝卜洗净，切块备用。淘米洗黑。
放入锅中火上，加入适量清水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，大火烧开，再放入枸杞。
2。再次煮沸后，用小火煮至米饭熟透。
### 莲子扁豆薏米粥
食材:炒扁豆50克，莲子50克，薏苡仁100克，红枣10枚，陈皮3片，大米适量。
练习:
1。将材料清洗干净后，浸泡炒好的扁豆等。两个小时，莲子也不会振作。
2。加入所有的材料做成粥。
### 大米决明子粥
材料:决明子、大米、糖。
练习:
1。炒决明子至颜色变黄，冷却后煮汁。
2。然后把汁和米饭一起煮，煮好了再加糖。
### 猪肝鸡蛋粥
材料:猪肝50g，鸡蛋一个，粳米50g，盐，姜，味精。
练习:
1。用米饭煮猪肝。
2。煮熟后，打入鸡蛋，加入盐、姜和味精调味。
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先洗脸后敷面膜，再用冰晶涂抹。。先用温和的洗面奶清洗面部，再洗净脸后，敷上一张补水面膜，补充一天日晒流失的水分。再用冰晶修复。冰晶，主要作用就是补水缓解皮肤炎症、修复受损的肌肤，晒伤等的，用冰晶均匀涂与患处慢慢的按摩到吸收就可以了。以上就是
