孕妇能吃海鲜吗 吃海鲜应注意什么

孕妇能吃海鲜吗吃海鲜应注意什么

孕妇可以吃海鲜吗？

绝对可以吃！水产品含有丰富的蛋白质，还可以补充碘和钙。适当吃海鲜对胎儿发育大有好处。但也不能盲目吃太多。有几点需要注意:

首先要看孕妇本身是否对水产品过敏

其次，鱼头、虾头和内脏容易富集重金属

再次，水产品容易含有寄生虫，要彻底清洗、煮熟

问题二:

如果更喜欢吃鱼头和虾头会怎么样？

甘小四皱起眉头，后果很严重

鱼头、虾头、内脏容易富集重金属，过量食用会导致重金属中毒，对胎儿造成严重影响。比如破坏胎儿的神经系统发育。有些重金属中毒的婴儿在出生时并没有发现任何异常，但由于大脑和小脑已经受损，很快就会出现智力低下、运动障碍等症状，并逐渐加重。

问题三:

那么孕期应该怎么吃呢？

孕期需要注意的营养素

叶酸

叶酸是胎儿发育的关键营养成分，对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成极其重要。孕妇应多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。除了吃富含叶酸的食物，还应该额外服用400μgDFE的叶酸补充剂。

铁

摄入充足的铁可以保证胎儿的正常生长和大脑发育，还可以防止孕妇患缺铁性贫血，减少产后出血。富含铁的食物包括动物血、肝脏和红肉。

碘

碘是胎儿和婴儿大脑健康发育的必需元素。富含碘的食物有紫菜、海带、海鱼、海鲜、蛋黄等。

妊娠早期(前13周)

保证主食的摄入

胎儿在孕早期的生长发育比较缓慢，所需的能量和营养并没有明显增加。孕妇孕前应继续保持均衡饮食，不要额外进食，以免孕早期体重增加过多。一般来说，在怀孕的前三个月，每天至少要摄入200克谷类食物。

对于孕吐明显或者食欲不佳的孕妇来说，没有必要过分强调均衡饮食。可以根据个人饮食习惯和口味，选择口味清淡、易消化的食物，少食多餐。

妊娠中期和晚期(第14-40周)

经常吃鱼喝牛奶

与孕早期的正常能量需求(1800千卡)相比，孕中期和孕晚期的能量需求分别增加了300千卡和450千卡/天。在此期间，孕妇应适量多吃动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)。尤其是鱼类中的DHA，对20周后胎儿大脑和视网膜的功能发育非常重要。因此，孕中期和孕晚期的孕妇可以添加50-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉等。每天，鱼食是首选。

准妈妈在孕期除了保证充足、完整、均衡的营养外，还要保持适量的运动，保持适当的体重增长，避免烟酒，保持愉快的心情，期待新生命的到来。