怀孕吃什么宝宝聪明又好看

怀孕吃什么宝宝聪明

准妈妈们想通过孕期的一些食物来促进宝宝的智力发育，那么孕期吃哪些食物可以让宝宝变聪明呢？怀孕期间吃了什么食物？

怀孕时吃什么宝宝聪明

1。多吃增加胎儿脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量，孕8周时约为12.5万个，到孕19周时可能已增至200亿个，之后会逐渐减少。正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。

胎教促智的两个作用是增加宝宝胎儿部分脑细胞的形成，尽量避免胎儿后半段脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是给胎儿多做一些智力提升课程，增加脑细胞形成的方法是在0-19周的孕期多吃一些有助于胎儿产生更多脑细胞的食物。

推荐智力食品:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上会提供脑细胞形成过程中所需的各种氨基酸。

2。补充食物加速胎儿大脑的布线

从怀孕第18周开始，脑细胞的数量达到了顶峰，但脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上都在迅速增加。此时，孕妇应多吃能促进胎儿大脑内连线迅速增加的食物。

这些食物不仅可以帮助胎儿的大脑更快地产生更多的神经线路，而且对孕妇本身还有一个额外的好处，那就是让她有更好的记忆力。原来，这些促进胎儿大脑接线快速生长的食物，都含有一种共同的营养素，即记忆性胆柔比星(biliburicin:人体必需营养素。虽然它被归类为维生素家族，但它不同于其他维生素。这是因为胆柔比星可以在肝脏中自行合成，人体对它的需要远远超过其他维生素。

推荐智力食品:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

3。补充铁的食物

缺铁会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈:很多人刚怀孕时体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

除了每天服用孕期维生素外，还应多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓与含铁强化谷物、菠菜、全麦面包一起食用，更有利于铁的吸收。

推荐的智力食品:瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐

4。富含维生素的食物

为胎儿发育提供均衡营养。怀孕的时候，饮食方面可能会比较注意，但是谁也不能做到万无一失。每天补充维生素有助于保证胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素b12，可以预防胎儿先天畸形的维生素C，强化骨骼的维生素D，有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是:如果你的胃因为补充维生素而不适，不要马上扔掉，停止服用。可以试试晚餐时服用，或者咨询一下医生，看能不能换个牌子。

推荐智力食品:橙汁、红辣椒、草莓

怀孕益智食谱

双色海带丝

海带含有粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁、胡萝卜素。鸡肉中蛋白质含量高，消化率高，容易被人体吸收利用，能增强体力，强身健体。

(1)胡萝卜、海带、鸡肉切丝。鸡丝用料酒、5克葱姜汁、0.5克精盐腌制，然后用3克湿淀粉上浆。

(2)锅里放油烧热，放入鸡丝小火煸炒至碎，放入海带丝炒匀，再放入剩余的料酒和葱姜汁炒匀至微熟。

(3)加入胡萝卜丝和剩余的精盐翻炒至熟。加入味精，用剩下的湿淀粉勾芡，出锅。

紫菜萝卜汤

这款紫菜萝卜汤富含矿物质和钙、磷等微量元素。孕妇食用可增加食欲，帮助消化，促进胎儿骨骼生长。

(1)白萝卜洗净切丝；虾用温水煮；紫菜切丝；葱、姜分别洗净，切成粉。

(2)锅里烧热油，放入虾仁、葱花、姜末爆香，加入料酒和适量清水，烧开，倒入萝卜丝，继续煮至熟，放入紫菜，淋上香油。