坐月子合理饮食

如何科学坐月子和吃月子餐？

如何科学坐月子和吃月子餐？

[关于坐月子的注意事项]

1.产后卧床14天&mdash&rarr除了吃饭和上厕所，其余时间最好卧床休息，有利于伤口恢复和子宫收缩。

(14天后尽量休息，但不要吹着空气感冒，否则会留下日后头痛关节酸痛的根源)

2.吃猪肝汤，薏米排子宫的废物。

3、禁忌:

●千万不要吃人参和韭菜，不然会撤奶(如果不小心吃了，张老师会介绍补救措施，三天内快速补救有效)

●禁忌:不吃枸杞。你这辈子只有坐月子后不吃枸杞，因为它能提精，使产妇兴奋不安，不能安静休息。

●注意洗澡洗头。

传统上，坐月子后不能洗澡洗头。其实月子理论可以洗头洗澡，但是不能用阴阳水洗(指的是没有烧开的冷热混合水，所以可能含有细菌。坐月子时产妇全身的毛细血管血孔都是打开的，细菌很容易进入产妇体内造成后患)。相反，你可以用开水(冷却到合适的温度)或酒精洗澡或洗头。

●不要吃生冷的酸盐和味精，因为不容易被代谢，会增加内脏的负担。

4.坐月子的时候尽量少抱孩子，坐着或者站着(因为坐月子的时候关节是打开的，抱孩子会增加关节的负担，给以后留下病根)

5.如果坐月子期间身体肿胀&mdash红豆粥。

6、宝宝月子期间的注意事项

●宝宝怕冷。宝宝在妈妈肚子里的温度是30多度，宝宝怕冷。中国传统的带娃方式会给他一条围裙，这是保温。

●宝宝在头四个月就认出了这种气味，所以妈妈一开始把宝宝放在自己的床上，宝宝对那里的气味就熟悉了，就可以安心睡觉了。

●宝宝的正确姿势是什么？

●宝宝打嗝怎么拍背？(打嗝对孩子有好处，有助于他们谈论呼出空。)

●保护好宝宝的烟囱门(头顶和头骨)

[传统秘方制作营养月子餐]

I.第一周(第1天至第7天)的每日食谱

1.猪肝:用姜、全米酒、香油煎，每日300-500g。

2.生化汤:米酒泡炖，顺产者7，剖腹产者14。

3.甘阳汤:用全米酒浸泡，剖腹产每日280毫升。

4.甜糯米粥:用全米酒熬制，一天两碗。

5、红豆汤:用全米酒熬制，每天两碗

6、乌鱼或黄鱼:将香油、全米酒、生姜低温焙干，每天放在碗里煮。

7.麦芽或韭菜:想撤奶的，一天一碗，连续三天三碗。(母乳喂养不能吃)

二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)

1.猪腰:用姜、全米酒、香油炒，每天用一对(两)。

2.生化汤:用全米酒熬制。剖腹产生产者必须喝到第14天，顺产者可以用7天。

3.甘阳汤:用全米酒酿造，剖腹产生产者使用，自然生产者使用7天，每天280毫升。

4、油饭或甜糯米粥:用全米酒熬制，每日选择一样，一碗油饭或一碗甜糯米粥。

5、红豆汤:用全米酒熬制，一天两碗。

6.奶头或黄花鱼:用香油、全米酒、生姜低温焙干，每天放在碗里煮。

7.蔬菜:胡萝卜、韭菜或者红色蔬菜，选择一样，一天两碗。

8、荔枝壳或山楂泡水:解渴，选一样的，一天一碗。

9、白米饭:用全米酒煮，一天一碗，吃不完就别吃。

第三、第三和第四周每日食谱(第15天到满月)

1.香油鸡:用全鸡煮熟，每天三碗吃一半，全鸡每天送三碗。

2.红豆汤:甜糯米粥或油饭:用全米酒熬制，每天一份，如果你喜欢。

3.鱼:黑红鱼可以用全米酒煮，(剖腹产可以吃鲈鱼)，每天一大碗。

4.蔬菜:莲藕白+胡萝卜或菠菜，一碟，红球白菜和发菜。用全米酒煮，一天两碗。

5、荔枝壳或山楂泡水:解渴，选一样的，一天一碗。

6.白米饭:用全米酒煮，每日一碗。吃不下就别吃。

7.水果:哈密瓜、木瓜、无核葡萄、荷花、樱桃、桃子，每天两餐一样。

8.面条:每天一份，用全米酒煮。

9.花生猪蹄:产妇无奶或奶淡者，用全米酒煮之，坐月子时用三碗。

中医认为，孕妇在分娩时，血液会被浪费，阳气会被耗尽。产后由于气血两虚，容易出现头晕、乏力、眩晕、出汗等不适。朋友们要喝米酒，补益气血，调理全身气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日恢复，促进乳汗分泌。

产后一周内建议不要喝。因为手术的原因，60%剖腹产的孕妇在筋疲力尽后还能吃一点东西。从术后第二天开始，吃清淡的流质食物，如鸡蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

注意:剖腹产后，禁止吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等高产气食物。