孕妇能喝茶和咖啡吗

孕妈妈可以喝茶喝咖啡吗？ 怀孕期间喝咖啡，安全吗？

安全。怀孕期间还是可以每天喝一杯咖啡。但每天摄入的咖啡因不应超过200mg，大约是两杯速溶咖啡或一杯新煮咖啡的量。

如果在怀孕期间长期每天摄入超过200mg的咖啡因，胎儿流产、早产或低出生体重的风险将高于正常水平，低出生体重的婴儿在成长过程中患病的风险也将更高。

这个200mg的摄入量限值包含了所有的咖啡因来源，所以和咖啡一样，还有茶(包括绿茶)、可乐、巧克力等。

请记住，浓缩咖啡和基于浓缩咖啡的咖啡，如卡布奇诺和拿铁，其咖啡因含量会因经销商而异。一项研究表明，不同品牌咖啡的咖啡因含量从50毫克到300毫克不等。

如果需要减少咖啡因的摄入量，可以把现煮的咖啡换成速溶咖啡，咖啡因含量会少一点。你也可以在每杯咖啡中只加入半茶匙咖啡粉来使它更清淡。

低(无咖啡因)咖啡也是不错的选择，喝起来和普通咖啡基本一样，足以满足你的“咖啡瘾”。

怀孕时喝绿茶安全吗？

没有研究证明怀孕期间应该停止喝绿茶。喝一两杯没什么不好。但是不要喝太多。

众所周知，绿茶被认为是健康饮料之一，因为它富含抗氧化剂；喝绿茶对牙齿和骨骼也有好处，并有助于保持免疫系统健康。

小贴士

抗氧化剂是一类化学物质，可以防止细胞损伤，有助于预防心脏病、高血压和II型糖尿病。

然而，大量饮用绿茶可能会影响叶酸的吸收，而叶酸是孕宝宝的重要营养物质，尤其是在怀孕的前12周。可以降低开放性神经管畸形的可能性。一项小型研究表明，如果母亲在受孕前后大量饮用绿茶，婴儿可能会患有脊柱裂等神经管缺陷——这里，我们指的是“大量”，孕妈妈一般很难达到这么大的量。

另外，绿茶和其他种类的茶一样，会干扰非肉类食物对铁的吸收。所以，吃饭的时候最好不要喝茶。

最后，茶叶中的咖啡因也是我们关心的问题。控制自己每天的咖啡因摄入量不超过200mg，也就是三四杯(180ml/杯)绿茶的量，这一点很重要。在计算摄入量上限时，请记住包括所有的咖啡因来源，如咖啡、饮料、可乐和巧克力。保守安全的做法是饮酒量不要超过180ml。当然，以上是以茶包计算的。如果煮茶制成的茶只比普通袋泡茶含咖啡因少一点点，还是用上面的计算方法。