想要高智商聪明宝宝，孕期吃这些就对了！

想要高智商聪明宝宝，孕期吃这些就对了！

“盼儿子成功，盼女儿成功”是大多数父母的美好愿望。

而营养是宝宝生长发育过程中不可忽视的存在。

所以，最好从怀孕开始，准妈咪要有意识地选择一些对宝宝智力发育有益的成分，促进大脑皮层沟的增加，让宝宝的记忆力更持久、更聪明。

日常生活中，帮助宝宝大脑发育的成分有:

鱼

鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，其中的DHA和EPA对宝宝脑神经细胞和视力的发育非常有益。

小米和玉米

营养学家认为，小米和玉米是婴儿健脑补脑的有益主食。

小米富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等矿物质。被称为五谷之精。

玉米胚芽中不饱和脂肪酸含量高达85%，且富含维生素E，有助于胎儿大脑发育。

紫菜和海带

海鲜可以为准妈妈提供无机盐和钙、碘、磷、铁等营养元素。，容易被人体吸收利用。对宝宝大脑的生长发育有很大的作用。

核桃

核桃营养丰富，含脂肪63%-65%，蛋白质15%-20%，糖类10%左右。据测定，500克核桃仁的营养价值相当于2.5公斤鸡蛋，对宝宝的脑神经细胞特别有益。核桃中的钙、磷、铁和维生素B2的含量也比较高。

黑芝麻

黑芝麻富含钙、磷、铁，还含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是宝宝脑神经细胞的主要成分。

▍推荐食谱-

玉米粒粥

花生、核桃仁、芝麻营养价值高。它们的蛋白质含量远远超过鱼和肉，是含有卵磷脂和脑磷脂的优良蛋白质，容易被人体吸收，对人脑发育非常有益。

准备食材:花生、核桃、黑白芝麻、玉米粉

生产流程:

第一步:将花生、核桃、黑白芝麻翻炒。

第二步:将坚果放入搅拌机中，磨成小块。

第三步:将水放入锅或碗中，将细玉米粉与温水混合。水烧开后，将搅拌好的玉米粉放入锅中，搅拌均匀。

第四步:当你重新开锅的时候，它会变成糊状的玉米粉。然后，倒入少量白糖、葡萄干和准备好的碎果仁，拌匀，稍微滚一下。

蒜蓉蒸鳕鱼

鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养成分。，营养又好吃。对鳕鱼的心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼简单易做，清淡爽口。

准备食材:鳕鱼、豆腐、姜、蒜、辣椒。

生产流程:

第一步:豆腐切块，铺在盘子里。

第二步:姜、蒜、辣椒切沫，一起搅拌，加盐、味精。

第三步:鳕鱼洗净，去皮去骨，切片。

第四步:将鳕鱼片放在豆腐上面，然后铺上搅拌好的姜蒜沫。

第五步:放入蒸笼蒸15分钟。

银鱼海带汤

紫菜含有丰富的铁、钙、磷元素，可以补血，促进肠胃功能。丰富的维生素B群有助于促进神经发育。

准备食材:银鱼100g、紫菜1片、鸡蛋1个、高汤适量、姜丝适量、盐1/4茶匙

生产流程:

第一步:将紫菜浸泡在水中，沥干水分备用。

第二步:将银鱼洗净。

第三步:将鸡蛋打成蛋液。

第四步:汤锅加入高汤，烧开，放入银鱼再煮。

第五步:然后加入紫菜和姜丝。

第六步:再次煮沸后，加入蛋液，稍微搅拌，直至鸡蛋熟透。

第七步:食用前加盐调味。