夏天吃水果最健康？孕妇不能吃的水果，你造吗？

夏天吃水果最健康？孕妇不能吃的水果，你造吗？

你可能认为水果是最天然最健康的食物。没错，水果含有多种营养成分。除了维生素C，还能抗氧化。但是水果吃多了也不好，因为果糖吃多了会造成脂肪堆积，形成肥胖。所以，还是适当吃点比较好。

一、水果吃多了的坏处

1。很容易形成脂肪

人体的每个细胞都可以利用葡萄糖将其转化为能量，但果糖只能通过肝细胞分解。果糖在肝细胞内发生复杂反应，只会转化为甘油三酯，形成脂肪。

2。胰岛素会激增

有些水果含糖量真的很高，吃多了导致胰岛素水平激增。胰岛素水平高了，身体就很难燃烧脂肪，就变成存在体内，变成脂肪。

苹果最好带皮吃。

3。压倒性的身体健康

水果会让你的碳水化合物超载。水果是碳水化合物的良好来源，可以快速提高能量，但碳水化合物超载会让你的身体不堪重负，形成脂肪。

4。果汁没有纤维

喝果汁更像喝果糖。它既含糖量高，又缺乏帮助排便的纤维。这意味着你必须小心数量和质量，否则你只会积累一堆脂肪。

5。缺乏一些营养

水果虽然含有很多营养成分，但并不能提供你所有的营养。水果缺乏必需氨基酸和脂肪酸，必须从肉类、蔬菜和豆类中获取。它也缺乏矿物质钙和硒。

二。如何聪明地吃水果

1。选择新鲜水果

水果一定要新鲜。如果吃了变质的水果，其实除了味道不好，还会吃很多细菌。当季的水果是最好的。

2。最好吃果皮

水果最好带皮吃，因为果皮含有很多营养成分，如维生素C、多酚等。吃之前记得清洗干净，避免吃农药。

3。尽量少喝果汁

市面上卖的果汁大多含糖量高，营养价值低。如果你喝你的鲜榨果汁，你也缺乏水果纤维，不能促进胃肠蠕动。

4。注意过敏水果

有些水果更容易引起过敏，如草莓、香蕉、芒果、橙子、西瓜、樱桃等。，所以吃了之后最好注意一下自己的身体有没有过敏反应。

5，空腹部食用更好

空肚子里就吃水果。其纤维更容易促进肠道蠕动，营养物质更容易被吸收。因此，最好在饭前而不是饭后吃水果。

孕妇不能吃什么水果？

1。孕妇吃山楂要慎重。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候还想吃山楂。但孕妇要谨慎食用山楂，因为山楂会引起子宫收缩。

尤其是习惯性流产、自然流产、先兆流产的孕妇，最好不要吃。另外，如果健康的孕妇不小心吃了山楂，量少也不会有问题。如果量大，最好还是找医生检查一下身体，以免发生意外。

2。孕妇吃桂圆要慎重。龙眼是一种营养丰富的水果。李时珍曾在《本草纲目》中记载:“荔枝是最贵的食物，而桂圆是最好的资源”，可见桂圆的营养价值之高。

从中医的角度来说，虽然理论上桂圆有保胎的作用，但是大部分女性怀孕后都是阴虚血虚，阴虚内热。中医主张孕前宜凉，桂圆则热。所以，为了避免可能发生的意外，孕妇要谨慎食用桂圆。

另外，孕妇也要注意一些水果。虽然它们有很好的滋补作用，孕妇可以食用，但要控制食量，正确饮食，以免暴饮暴食或错误饮食，不利于身体健康。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

3。柿子。理论上孕妇是可以吃柿子的，但是如果孕妇吃未成熟的柿子，空用肚子吃柿子或者吃柿子和蟹、鱼、虾等高蛋白食物，就会导致不良后果。

这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体的胃中，在胃酸的作用下会形成“胃柿石”；

空腹部吃柿子或者吃柿子配高蛋白食物也会导致这个问题，容易对孕妇的肠胃造成伤害；此外，由于柿子含糖量较高，孕妇需要严格控制摄入量，患有妊娠期糖尿病的孕妇不宜食用柿子。