产妇早日恢复身体_产后

3阶段：让产妇身体迅速恢复

各位小伙伴，在此提醒各位产后新妈妈，想要快速恢复，一定要分阶段练习，千万不要盲目。最好分阶段练习。为了新妈妈的健康，我们来学习一下如何让新妈妈的身体快速恢复，看看这三个阶段应该做些什么？

第三阶段:让产妇身体快速恢复

第一阶段:补充一月

刚生完孩子的新妈妈会因为摄入过多的营养和能量而变得非常虚弱，所以新妈妈要经历一段俗称坐月子休息期。其实这个时期也是新妈妈加强免疫力，恢复的最佳时期。如果你能科学地遵循以下休息方法坐月子一定会让新妈妈身体恢复的很快。

营养搭配

刚生完孩子的新妈妈最需要的是营养。但由于新妈妈身体的独特性，营养的摄入应该是颇有讲究的。

首先，新妈妈在分娩前几天肠胃功能还没有恢复正常，要选择清淡易消化有营养的食物。尤其是剖宫产术后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面条等。，其中可以加入少许蛋黄搅拌，加强营养。

然后随着新妈妈体力恢复，食欲增加，就可以恢复正常饮食了。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果可以适量食用。只是做菜的时候要尽量清淡，少用辛辣刺激性的调味品。蔬菜可以适当烹调，水果摄入要适度。另外，多吃蔬菜可以提高人体免疫力，促进消化，预防便秘。

第二阶段:休学3个月

按照传统的观点，新妈妈花时间陪她的宝宝蜜月期之后慢慢回到了正常的生活轨道，工作生活中的责任也没有少，但是因为宝宝的出生增加了很多。这样不利于新妈妈以后的身体健康，而且经常会因为过度疲劳而引发很多疾病。因此，即使在蜜月期新妈妈还需要全面休息3个月左右。

环境变迁

这3个月的休息比坐月子愉快，是新妈妈回到以前日常生活的准备。所以这个时期既不能像生孩子前那么随便，也不能像坐月子小心点。新妈妈可以在新爸爸的陪同下，经常在晚饭后出去散步。清新空的空气，开阔的环境，不仅对新妈妈的身体有好处，还能充分释放她烦躁的情绪，让新妈妈逐渐回到以前的生活环境。

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