怎么提高奶水的质量

专家教你如何提高奶水质量

牛奶的质量直接影响到宝宝的健康成长，所以每个新妈妈也非常重视牛奶的质量。在这篇文章中，我们请专家帮助您指导我们如何提高牛奶的质量，新妈妈应该很快学会它。

专家教你如何提高牛奶质量

专家提醒:母乳是最好的营养来源！

告诉记者，母乳是公认的最适合婴儿的营养来源，也是婴儿最完美的食物。母乳喂养不仅不会引起脑瘫，而且对宝宝大脑的发育也非常有利。

母乳含有优质蛋白质、必需脂肪酸和乳酸，能促进大脑快速发育。此外，对脑组织发育起重要作用的牛磺酸含量也很高。专家表示，母乳喂养的母亲可以多吃深海鱼和坚果。

如何提高牛奶的质量？

妈妈在哺乳期间要注意合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期女性一定要注意饮食健康。哺乳期妈妈的食物要尽量齐全，保证能摄入足够的营养。

专家说，母乳喂养的妈妈必须保证每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一两禽肉和鱼、一公斤蔬菜、四两水果和一公斤碳水化合物。

另外，新妈妈要遵循不偏食的原则。主食要精心搭配，每天吃一定量的粗粮，适当搭配一些粗粮。

专家还强调，哺乳期的母亲应多吃豆类，如大豆、黑豆、红豆和绿豆。许多母亲分娩后几乎没有奶水。推荐他们吃红豆汤后，效果很明显，奶水也丰富了很多。专家说。

宝宝派边肖推荐催乳食谱:

丝瓜鲫鱼汤:活鲫鱼500克，洗净，背面横切。两面煎好后，煮黄酒，加水，姜，葱等。炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟后取出。具有益气健脾、清热解毒、调乳的功效。根据口味和习惯，把丝瓜换成豆芽也是一样的效果。

炖乌鸡:乌鸡1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀。，盖党参15克、黄芪25克、枸杞15克，隔水蒸20分钟。主治:产后虚弱，乳汁不足。

芪甘汤:猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，加适量水煮。烧开后加入黄酒、盐等调料，小火煮30分钟。适用于气血不足的缺乳者。

花生炖猪蹄:猪蹄两个，洗净，用刀划开。花生200g，盐，葱，姜，米酒，加水，用武火煮沸，然后文火煮至熟。对阴虚少乳者有效。

黄花炒猪里脊:猪里脊500g，剖开，去筋膜和腺体，洗净切块。起油锅，油九成热时放入姜、葱、蒜、腰花翻炒片刻。待猪腰熟透变色后，加入黄花菜50g和适量盐、糖，翻炒片刻，加入水、生粉、味精。具有补肾、催乳的功效。