产后吃什么催乳

产后吃哪些蔬菜能催乳

对于不爱吃肉的新妈妈来说，产后哺乳就成了问题，因为一般催乳食谱都是肉。在这里，亲亲边肖帮你支招，告诉不爱吃肉的新妈妈们，巧吃蔬菜也能促进泌乳。下面我们来看看哪些蔬菜可以促进产后泌乳。

专家提醒，能促进泌乳的蔬菜主要有以下几种:

产后吃什么蔬菜可以促进泌乳

金百合

黄花菜又叫黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。它营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。由于营养丰富，金百合更具有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

茭白

传说武则天产后缺乳，便秘，口腔溃疡，却不敢吃药。当时有一位对食疗颇有造诣的学者孟茜，开出了一个食疗偏方，菱角泥鳅豆腐汤拌醋服用，效果奇佳。

茭白当蔬菜吃。味道香甜，清新爽口。与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。

茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实，不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

生菜

生菜分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣也叫“莴苣”，富含各种营养成分。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶而吃。

莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候可以用生菜烧猪蹄。这种食物不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

豌豆

豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

宝宝派边肖友情提醒:保证牛奶不吃麦芽！

哺乳期的妈妈特别注意哺乳期的饮食禁忌，一些“矿粮”包括韭菜、人参、咖啡、奶茶等。都在市面上流传，说是误触地雷会造成退奶。

对此，郑东宇指出，没有研究显示这些食物都是乳类食物，它们与奶量的关系也没有得到证实。很多妈妈误食这些食物后的心理压力，很可能是乳汁流失的“罪魁祸首”。此外，挥发性强的食物如韭菜的气味也会包含在牛奶中，宝宝很可能会因为讨厌这些气味而不喝牛奶。

不过需要提醒的是，有一种食物确实是减奶食物，那就是麦芽。据介绍，很多妈妈给宝宝断奶的时候，如果奶水还充足，医生会开一些炒麦芽给妈妈断奶。