坐月子全攻略

‘坐月子’全攻略

交货后第一天

产后第一天是很关键的一天，需要注意的问题很多。虽然此时新妈妈们都在医院，有医护人员提供专业服务，但为了更好地度过坐月子生活，还是让她们和家人了解一些问题比较好:

1.产后出血。产后第一天最需要注意和观察的是产妇出血量，尤其是产后两小时内。因为目前我国孕产妇死亡的第一杀手仍然是产后出血。

2.多休息。分娩过程几乎耗尽了新妈妈所有的体力，所以产后最需要的就是休息，保证身体恢复。

3.注意清洁。如果产后出了很多汗，甚至可能会把内裤弄湿。这个时候要勤换衣服，保持身体清洁，预防感冒。可以在医生的指导下清洗会阴。

4.珍贵的初乳。一般来说，产后第一天，妈妈会有少量粘稠微黄的乳汁，这就是初乳。初乳中含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，是婴儿绝对不能错过的珍贵食物。

月球上的生命

当新妈妈坐月子时，她们最容易和长辈在一起，因为一些例子冲突发生，比如卧床少活动，刷牙，梳头，洗头洗澡，吹头发&hellip&hellip这些传统并非完全没有道理，只是过于绝对，存在一些误解。那么，月子期间如何科学生活呢？

1.裙子。月内穿衣，除了跟随季节变化，切记棉质，吸水，宽松保暖原理没问题。比如夏天可以选择棉质单衣、单袜、防风的衣服，冬天要选择棉质、柔软、保暖的衣服、袜子、帽子。此外，自然分娩后2天和剖腹产后6天，开始使用捆绑带帮助下垂的内脏恢复。建议选择文胸的本色。纯白含有漂白剂，对宝宝身体不好。

2.睡姿。如果产后一直仰卧，容易造成子宫后缩，导致产后腰痛、白带增多，恶露不易排出。因此，产妇在休息期间应避免长时间仰卧位，应侧卧和仰卧交替进行。产后2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。

3.环境。产妇卧室应尽可能保持安静、舒适、阳光充足，室内应定期通风，保证空空气新鲜，但应避免对流风。一般室温应保持在18℃~22℃，湿度保持在60%~65%。

4.卫生。产妇的个人卫生很重要。勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁干燥。如果有会阴切口且伤口未缝合，应每天擦洗外阴一次。饭后漱口，保持口腔清洁。

新妈妈的月末食谱

坐月子期间，新妈妈不仅要恢复身体的能量，还要给宝宝喂奶，这些都需要科学合理的饮食作为后盾。

产后胃肠蠕动较弱，产后头几天要吃一些清淡易消化有营养的食物，可以少吃多餐；多喝汤，有助于催奶；多吃水果蔬菜补充人体所需的维生素，哺乳期女性也要补钙。具体方式如下:

1.产后第一餐应以易消化的流质或半流质食物为主，如牛奶、藕粉、蒸鸡蛋羹、小米粥等。如果肠胃消化功能较好，可以在第二餐开始吃普通饮食，如煮鸡蛋、面汤、排骨汤、新鲜蔬果等，但要注意丢弃汤中的浮油，以免使奶脂过高，引起宝宝腹泻。

2.每天以少量多餐为原则。在原来一日三餐的基础上，要增加早餐、午餐和晚餐。

3.饮食要均衡多样，根据不同的恢复阶段适当变化。此外，食物可以同类交换，如大米可以与面粉或杂粮交换；馒头可以换成面条、面包或煎饼；大豆可与豆制品或杂豆互换；瘦猪肉可以用鸡、鸭、牛、羊、兔肉交换；鱼可以和虾蟹互换。

产褥期锻炼

在分娩期间，产妇应该多休息，但这并不意味着整天呆在床上。适当的活动和合理的锻炼也能帮助产妇恢复。

顺产:一般来说，正常分娩产妇产后6~12小时可以起床做轻活动，产后第2天可以在室内走动。整整一个月。室内适当活动建议穿软底布鞋，做一些产后恢复运动。

剖宫产:剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。虽然手术刚做完，但术后麻醉消失，意识恢复后，就该进行体力活动了。拔完导尿管24小时后应尽快下床行走，可增加肠道蠕动，提早排气，防止肠粘连和血栓形成，还可促进子宫收缩，有利于伤口早日愈合。当然，为了避免恢复运动中伤口的疼痛或意外撕裂，剖腹产的妈妈一开始需要以呼吸为主，等伤口愈合后再拉伸四肢。

最后，我想提醒新妈妈，在坐月子快结束的时候，不要疏忽了最后一件大事&mdash&mdash产后复查。产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，一般在产后6~8周，主要是检查身体状况的各项指标。